Повећане масноће у крви

Прекомеран енергетски унос хране који траје неколико дана за резултат има неминовно слагање сувишних калорија у облику масног ткива, пораст тежине, пораст масноћа и шећера у крви. Људски организам је прецизан мерни инструмент који сваки вишак региструје и складишти, а то утиче на наше здравље.

Стручњаци за исхрану саветују да се следећих дана придржавате њихових савета. Проф. др Нађа Васиљевић, супспецијалиста исхране, предлаже следеће:

– Без обзира на то што је сасвим јасно да неумереност у јелу и пићу може да изазове бројне здравствене тегобе, радикално би било саветовати вас да се сасвим лишите омиљених посластица. Предлажем неколико трикова који ће вам помоћи да будете умерени у храни и пићу, али и да уживате у њима.

– Не прескачите доручак. Прескакањем доручка успорава се метаболизам, а укупни унос хране је виши него код оних који доручкују.

– Не прескачите ни оброке. Оптималан размак између оброка је пет сати. Дуготрајно гладовање води ка преједању за време јела.

Најбољи међуоброци јесу воће и поврће. Покушајте да дневно поједете пет порција воћа. Јабука, поморанџа, грејп, крушка, киви, само су неки од могућих предлога…

Одлука о спровођењу редукцијске дијете за време празника потпуни је промашај. Врло су велики изгледи да ћете посустати и онда зна се– следи претеривање у јелу и пићу. Мудрије је ако сте већ отпочели неку дијету да смањите порције и определите се за више воћа, поврћа и житарица.

Избегавајте висококалорична, газирана и заслађена безалкохолна пића. Једна чаша оваквог напитка садржи од осамдесет до сто калорија, а њих често називамо празне калорије, јер не осигуравају вредне есенцијалне нутријенте а садрже велику количину енергије.

Крећите се и будите физички активни бар пола сата свакога дана. Ако не идете на посао, онда нека то буде што више. Искористите сваки леп сат и дан да га проведете у шетњи, на ваздуху, уместо за препуним столом. А после оброка много је здравије упутити се у кратку шетњу него заспати на каучу.

Ако патите од главобоља, избегавајте прекомерен унос алкохолних пића, вештачког заслађивача, чоколада, кофеина, масне хране и пуномасних млечних производа.