Није тешко бити здрав

Лоше варење изазива бол и пецкање у подручју испод грудне кости . Најчешћи симптоми лоше пробаве јесу:

Бол у желуцу

Имате осећај да се храна коју сте управо појели вратила из система за варење да би вас казнила због претеривања. Лоше варење дословно значи да је нешто лоше, или да уопште није, сварено.

Надимање

Осећате се пуни и троми, неспособни за било коју радњу осим за излежавање на кревету, а то је управо оно што у овој ситуацији не смете да радите.

Мучнина и повраћање

Осећаји, односно симптоми који на свом тужном и непријатном крају ипак доносе осећај олакшања.

Најбољи начин да избегнете неугодности због лошег варења јесте да избегавате оно што вам не прија. Понекад то не желите упркос томе што знате шта вас чека сутра. Пробајте онда ово.

– Престаните да пушите. Лоше варење је још једна последица пушења. Уколико вам је ово сувише тешко онда свакако немојте запалити цигарету одмах после јела.

– Тражите од вашег лекара неке лекове који олакшавају варење хране.

– Пазите колико пијете. Прекомеран унос алкохола може да утиче и на варење.

Избегавајте лекове против упала, као што су бруфен или андол. Они могу додатно да надраже осетљиву слузокожу желуца.

Уколико ни неколико дана после празника ваше сметње са варењем не престану, ако почну да вам ометају свакодневни живот и активности, јавите се лекару. Дешава се да је лоше варење резултат неких функционалних проблема система органа за варење, а у том слушају постоји читава лепеза лекова који могу да олакшају ваше здравствене тегобе.

У исхрану свакако треба укључити ананас, а ако сте у могућности и папају. Они садрже ензиме папаин и бромелин који подстичу варење, као и ферментоване млечне производе са живим ћелијским културама које ће обогатити цревну микрофлору, важан фактор доброг варења.

Неки лекари нутриционисти упозоравају и на важност правилне комбинације намирница. Ако не знате шта са чим иде или не иде, подсећамо вас:

Протеини и угљени хидрати су комбинација коју је потребно избегавати. Према овој теорији, храна која садржи шећере и скроб не треба да се једе истовремено са протеинима. Наравно, неће вам се ништа страшно десити ако се ових празничних дана у вашем тањиру нађу заједно, но не заборавите да се зауставите на време.