Светлост против депресије

Зимска депресија која почиње с првим кратким данима и често не престаје све до марта, изазива дуга раздобља лошег расположења, али и немиран сан, губитак елана и тескобу, а неки стручњаци тврде да је најбољи лек за ову појаву светлосна терапија.
Проблем настаје зато што се дани скраћују, све је мање дневне светлости, па тело производи више мелатонина, хормона који изазива поспаност.
Стручњаци са универзитета у Регенсбуру тврде да депресија током ових суморних месеци није необична, и кажу да је од обичне меланхолије разликује повећана поспаност, недостатак снаге, тромост, отежана концентрација и општа смањена виталност.
Немачки психијатри кажу још да се зимска депресија може констатовати код људи који су свакодневно депресивни, најмање две недеље, и када се она понавља најмање две године заредом.

Исти стручњаци сматрају да је најбоље решење светлосна терапија. Користи се посебна светиљка која даје утисак снажне сунчеве светлости. Терапија се може спроводити у амбуланти или код куће. А састоји се у томе што бели зраци светиљке кроз мрежницу ока стимулишу одређена подручја мозга која подстичу производњу серотонина. Посебан филтер који поседује ова светиљка блокира штетно зрачење а дужина третмана зависи од снаге лампе. Стручњаци предлажу као најбоље време за спровођење овог третмана јутро, како би тело разумело да је свануо дан. Ако се правилно користи лампа покреће унутрашњи сат, а резултат тога је боља концентрација, побољшање сна и опште уживање у животу.

Заменик директора Клинике за психијатрију и психологију бонске универзитетске болнице препоручује особама које пате од зимске депресије да купе лампу чија се цена креће између 400 и 1.200 евра, зависно од њене снаге.

Што се тиче светлости из соларијума, овај стручњак објашњава да она може да поправи расположење код неких људи, али да не утиче на ниво хормона, као што то чини светлосна терапија.

Лекари још препоручују умерено вежбање на свежем ваздуху, по могућности у подне, кад је сунчева светлост најјача, јер, чак и кад је облачно, сунце је довољно јако да нам поправи расположење.