Šetnja i san – „terapija" protiv prolećnog umora

Pospanost, malaksalost, bezvoljnost i gubitak koncentracije neke su od tegoba na koje se ovih dana žali veliki broj ljudi. Neki se brinu da nije u pitanju neka „skrivena” bolest, pa traže savete lekara šta mogu da urade kako bi bili manje iscrpljeni.

Doktori naglašavaju da se u većini slučajeva iza ovakvih „muka” zapravo krije – prolećni umor. Osećaj iscrpljenosti i umora karakterističan je za početak proleća i javlja se kao posledica teškog, zimskog načina ishrane, umanjenog nivoa hormona serotonina, koji je zadužen za dobro raspoloženje, nedostatka kretanja, niskog krvnog pritiska…

Ova vrsta umora javlja se u toku prilagođavanja organizma na nove vremenske prilike i naglo otopljenje, ali i prelaska na letnje računanje vremena. Toplo vreme širi krvne sudove, a to snižava krvni pritisak i uzrokuje ubrzan rad srca, glavobolju i slabost.

Zima je pomalo ulenjila ljude koji su uglavnom vreme provodili u zatvorenom prostoru, pojašnjava dr Radmila Šehić, iz Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć, pa je zato krenulo takozvano veliko čišćenje organizma.

– Ljudi uglavnom govore kako nemaju dovoljno energije i da im se stalno spava. Bilo je dosta praznika i obeležavanja slava pa su konzumirali više masne hrane i hrane bogate šećerom. Sada je došlo vreme da počne čišćenje organizma od svih nakupljenih toksina, pa se zato ljudi žale da nisu dovoljno koncentrisani na posao. Nervni sistem se polako „budi” zbog sunca koje prija – ističe dr Šehić.

Kako bismo prilagodili organizam novim vremenskim prilikama, moramo da unosimo više vitamina i minerala, savetuje ona, posebno onih iz voća i povrća koga sada na pijacama ima u izobilju. Važno je konzumirati dovoljno tečnosti, posebno čajeva, prirodnih sokova i vode kako bi se pokrenuo rad bubrega i eliminisali nataloženi produkti metabolizma.

– Svakoga dana treba odvojiti vreme za šetnju. Bitno je i imati dovoljno sna. Od opšteg stanja organizma zavisi koliko će nekoj osobi biti potrebno sna. Zdravim osobama je neophodno oko osam sati noćnog sna. Mnogi ljudi se sa bujanjem prirode sada žale na alergije, a dosta njih ima tegobe zbog glavobolja i migrena – dodaje dr Šehić.

Simptomi hroničnog umora traju najviše dve do tri nedelje, a ukoliko osećaj iscrpljenosti traje duže od mesec dana treba potražiti pomoć lekara zbog toga što problem može da stvori anemija, poremećaj nivoa šećera u krvi ili rad štitne žlezde. Treba uraditi analizu krvne slike jer postoji mogućnost nedostatka vitamina De i Ce.