Koliko sna je potrebno deci

San je neophodan za naše zdravlje, a loše navike spavanja i neredovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih posledica. Odraslim ljudima je potrebno između šest i osam sati sna svake noći, ali kakav je slučaj sa decom?

Dok je odraslima mnogo lakše da se naspavaju budući da im je za to potrebno manje vremena, sa decom je malo drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna. Inače, čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je reč o broju sati provedenih u spavanju.

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna je potrebno njihovoj deci, grupa od 13 stručnjaka sa Američke akademije za medicinu spavanja napravila je smernice, sledeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara.

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, deca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema. Dovoljna količina sna odražava se i na postizanje svih aktivnosti deteta dnevno (fizička aktivnost i boravak u vrtiću, učenje novog i potvrđivanje već naučenog), a i kada su su naspavana deca su mnogo manje razdražljiva a time i nervozna i ređe imaju tzv. napade razmaženosti koje prati plač.

Naučnici, članovi Američke akademije za medicinu spavanja uočili su nekoliko grupa dece i prema njima uočili koliko im zapravo treba sna, u satima: bebe od četiri do 12 meseci treba da spavaju između 12 i 16 sati. Deci od navršene prve do pune druge godine treba između 11 i 14 sati sna, klincima od treće do pete godine treba 10 do 13 sati sna, a deci od šeste do 12. godine treba od devet do 12 sati sna. Da bi normalno i zdravo funkcionisali i razvijali se, tinejdžeri treba da spavaju od osam do 10 sati sna.