I deca treba da plivaju za zdravije srce
(Freepik)
Bolesti srca su vodeći uzrok smrti muškaraca i žena. Ipak, od detinjstva je važno da se usvoje zdrave životne navike i da deca od malih nogu prihvate i shvate važnost stvaranja zdravih stilova života. Tako je američki Centar za kontrolu bolesti označio plivanje kao vežbu koja može pomoći u prevenciji mnogih faktora srčanih bolesti, istovremeno pružajući fizičke i mentalne prednosti vežbanja za zdravo srce.
„Imperativ je da decu naučimo navikama koje su zdrave za srce u ranom uzrastu, uključujući praksu zdrave ishrane i važnost redovnog vežbanja“, navodi Natali Pits, dečji kardiolog koja preporučuje plivanje kao najbolju aktivnost za sve uzraste, podjedanko i za devojčice i za dečake.
Plivanje jača srce
Kao aerobna vežba sa malim uticajem, deca mogu da vrše manji pritisak na zglobove dok jačaju svoje srce – i svaki drugi mišić u svom telu. Plivanje takođe može smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju, jačajući srce čineći ga većim i čineći srce efikasnijim u snabdevanju krvlju tela.
Sagoreva kalorije
Plivanje je jedna od najvećih vežbi za sagorevanje kalorija i kao takvo je odlično za držanje težine pod kontrolom, a time i zdravlje srca. Prema Nacionalnom institutu za srce i pluća sagorevanje dodatnih kalorija može vam pomoći da izgubite višak kilograma ili da ostanete na zdravoj težini.
Snižava krvni pritisak
Istraživanja pokazuju da plivanje nekoliko puta nedeljno može da snizi sistolni krvni pritisak, poboljša funkciju krvnih sudova i snizi krvni pritisak u mirovanju.
Plivanje pomaže u održavanju nivoa holesterola
Plivanje pomaže u sagorevanju masti što povećava šanse za smanjenje opasnog holesterola kao što su lipoproteini veoma niske gustine i lipoproteini niske gustine. Takođe podiže nivo dobrog holesterola.
Plivanje pomaže kod stresa
Prema Američkom udruženju za srce, negativno psihološko zdravlje povezano je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Plivanje je odličan način za oslobađanje endorfina i stvaranje pozitivnog osećaja u telu. Ako želite da izgradite poverenje vašeg deteta u vodu, stvorite navike zdrave za srce i naučite ih da doživotno vole plivanje.