Plivanjem do bolje cirkulacije u nogama

Letnja temperatura i duži boravak na otvorenom pogoršavaju simptome proširenih vena. Kako nam se telo prirodno zagreva, vene se šire da bi omogućile bolji protok krvi. Kod osoba sa proširenim venama, čiji zalisci ne vraćaju krv ka srcu kako bi trebalo, ovo dovodi do otoka, a otoci dovode da osećaja bola, težine ili umora u nogama.

Prema rečima dr Daria Jocića, vaskularnog hirurga, operacija je jedino efikasno rešenje za venske bolesti. Ipak, ako iz bilo kog razloga još niste spremni, lagana šetnja, hlađenje nogu hladnim tušem i plivanje mogu privremeno smanjiti ili otkloniti tegobe u najtoplijem periodu godine.

„Plivanje je verovatno, od svih letnjih sportova, najbolji način da se vene odmore, a cirkulacija u nogama poboljša,” navodi stručnjak.

Plivanje se smatra kardiovaskularnom vežbom niskog intenziteta i može da pomogne u borbi sa neprijatnim simptomima proširenih vena. Pomaže tako što popravlja cirkulaciju, ojačava noge i stimuliše protok krvi.

„Pokreti prilikom plivanja, osim što vam pomažu da se krećete kroz vodu, takođe pomažu da se krv ispumpava iz nogu, jer pritisak iz vode efikasnije gura krv iz nogu nazad u srce. Tokom plivanja, noge su mahom iznad nivoa srca, jer ste u horizontalnom položaju, što pomaže oticanju krvi iz vena,” naglašava dr Jocić.

Osim toga, plivanje umanjuje bol u nogama, koji jedan od najčešćih simptoma bolesti proširenih vena, naročito u odmaklim fazama bolesti.

Prilikom plivanja, umanjuje se efekat gravitacije na noge, a vene trpe manji pritisak, čime se poboljšava cirkulacija i omogućava venama da se oporave.

„Ukoliko niste plivač, a imate proširene vene ili sklonost ka ovoj bolesti, preporučujem da naučite da plivate. Početnicima se savetuje da počnu s laganim vežbama i da se ne izlažu naglim i prevelikim naprezanjima, bar dok ne uđu u formu,” izjavio je dr Jocić uz napomenu da i za neplivače postoje vežbe koje se mogu sprovoditi u vodi, a koje su preporučljive za olakšavanje simptoma proširenih vena.

Na primer, osloniti se na jednu nogu, dok se drugom nogom voda meša kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu.

Iskoristite dasku za plutanje ona će vam omogućiti da odmarate gornji deo tela dok se nogama odgurujete i krećete kroz vodu.

Sedite na ivicu bazena ili neke dublje vode i krećite se nogama po vodi kao da vozite bicikl.

Sve pobrojano,  po rečima doktora, predstavlja sjajan način za početnike da povećaju broj srčanih otkucaja i vežbaju mišiće nogu.

Pored olakšavanja bolnih simptoma proširenih vena, plivanje pomaže i u prevenciji, tako što doprinosi sužavanju vena koje se još uvek nisu manifestovale na koži.

Za kraj, obavezno se konsultujete sa svojim lekarom pre

Pre početka bilo kakve fizičke vežbe, ukoliko imate problem sa venama, obavezno se konsultujete sa svojim lekarom.

„Moram da naglasim da plivanje, samo po sebi, ne može da izleči vene ili da potpuno zaustavi napredovanje bolesti. Proširene vene nisu tek ’promene’ na koži, već ozbiljna bolest koja napreduje s vremenom i čije nelečenje može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ne postoji mogućnost da se izleče same od sebe i da se, tek tako,  ’povuku’,” zaključio je vaskularni hirurg.