Сваке године у ово време у ординацијама лекара – иста „песма”. Велики број људи који дуго није вежбао одлучио је да баш у марту крене у неки фитнес центар, да се бави аеробиком или да тело обликује вежбајући у теретани. У жељи да што пре дођу до жељеног изгледа, дешава се да префорсирају организам, а још уколико нису под будним оком искусног тренера долази до разних врста повреда. Лекари објашњавају да због прецењивања снаге организма неко може да „заради” и килу, а нарочито су бројне повреде типичне за рекреативце, као што су запаљење мишића, ишчашења и преломи, оток тетива...

Примаријус др Бранко Сбутега, пи-ар Института за ортопедско-хируршке болести „Бањица”, каже да је проблем што већина људи у зимском периоду нагомила килограме, па кад се том вишку придода неприпремљеност организма на напоре, врло лако долази до повреда, тим пре што многи приону на напорне вежбе без неопходног загревања.

– Највише посла медицинари имају баш у ово доба, када снег почне да се топи и све оживи, а људи крену у природу да се рекреирају и баве спортом, или интензивно приону на фитнес да би обликовали тело. Једна од класичних повреда је руктура, односно пуцање Ахилове тетиве. Рецимо, човек који има 50 година оде да игра фудбал са пријатељима, трчи по терену као да има 20 година, и одједном чујете како виче из свег гласа „јао”, жалећи се да га нога боли као да га је неко гађао каменом. Требало би све радити постепено, без такмичарских амбиција, жеље за доказивањем и прецењивањем властитих способности – истиче наш саговорник.

Доктор Сбутега напомиње да када крене лепо време многи сматрају да је дошло баш њихово пролеће, не схватајући да су жеље једно, а могућности нешто сасвим друго.

– Колико треба да траје опоравак зависи од врсте повреде. Неке захтевају апсолутно мировање, неке употребу медикамената у терапији, или физикалну терапију, а појединци због непажње заврше и на операционом столу – додаје др Сбутега.

Докторка Катарина Љубенковић, специјалиста физикалне медицине Дома здравља „Стари град”, напомиње да избор бављења физичком активношћу мора да зависи од тога да ли особа има болове у зглобовима, проблема са држањем и леђима, или неко тешко обољење.

– Старија особа која деценијама није вежбала, не може одмах да крене рецимо на аеробик, већ је прва препорука за њу да се бави брзим ходањем и да тако стекне кондицију. Они који по читав дан седе на послу морају да имају на уму да би им много значила свакодневна шетња од 30 минута, пливање је идеално за све, а за оне који имају проблема са кичмом ту је пилатес. Истина је да треба заинтересовати што више људи да се баве физичким активностима, али је неопходно да се претходно консултују са стручњацима – нагласила је др Љубенковић.

Међу мноштвом фитнес центара који вешто сроченим рекламно-пропагандним порукама маме потенцијалне клијенте, суграђани тешко могу да препознају оне који заиста могу да им понуде квалитетне програме и корисне савете стручњака. У неким центрима, корисницима је препуштено да сами одаберу врсте и интензитет вежби, а ако се тако ради без присуства професионалних тренера, што није редак случај, чешће долази до повређивања.

Бобан Стевановић, професор физичке културе и власник Фитнес центра „Хил џим”, објашњава да свако треба да се бави оним врстама вежби које ће одговарати његовој физичкој спремности, али и жељи. Научно је доказано, тврди наш саговорник, да одговарајући редовни програм физичке активности доводи до смањења оболевања или побољшања здравственог стања код оболелих од кардиоваскуларних болести, високог крвног притиска, депресије и других болести.

– Родитељи на тренинге понекад воде и децу. Правило је такво да малишаниморају да избегавају тежак тренинг, дуготрајно напрезање у топлом, затвореном простору и претерано оптерећење такмичењем. Треба им пружити слободу да сами развију сопствене нове игре, да истражују и буду деца. Девојкама се препоручују пилатес, јога, гимнастика и ритмичка гимнастика, а труднице могу да наставе са уобичајеном физичком активношћу уз надзор лекара. Не препоручују се активности у којима се део тела судара са чврстим објектом, подлогом или телом другог учесника. Жене у постменопаузи треба да учествују у активностима које их излажу мањем стресу мишића и костију горњег дела тела као и ногу, да би одгодиле или спречиле настанак остеопорозе – објаснио је Стевановић.

Стручњаци објашњавају да лични тренери нису резервисани само за богате и славне људе, а Стевановић додаје да, тражећи помоћ од квалификованог фитнес професионалца,људи могу да унапреде и прошире могућности и здравље и побољшају физички изглед, као и да се тада могућност повређивања своди на минимум.

Данијела Давидов-Кесар

-----------------------------------------------------------

Бављење спортом – фактор здравог живота

Ана-МаријаСимоновић, пи-арФондаспортаиолимпизма и чланСпиринг групе европских жена у спорту, објашњава да је бављење спортом, односно физичким активностима, кључни фактор здравог живота. Истовремено се развијају здраве навике у исхрани, код школараца се повећава успех у учењу, а радно активно становништво мање изостаје са посла.

–Спортска активност, уколико је добро смишљена, вођена и усклађена са могућностима учесника, уколико у њој није пренаглашен значај победе и уколико промовише васпитну и социјализацијску димензију спорта, доприноси и психолошком здрављу појединца– каже Симоновићева.

Стручњаци свих профила, од тренера,спортских лекара до спортских психолога, каже наша саговорница, у сваком тренутку могу да наведу најмање 20 позитивних ефеката који проистичу из бављењаспортом. Недавно се и Европска унија, чланом 165. Лисабонске повеље обавезала да ће развијати посебне програме у циљу промоције спорта и његових вредности и унутар других програма попут здравља и образовања.

-----------------------------------------------------------

Избор вежби према карактеру

Једно истраживање је показало да од карактера зависи да ли некоме одговара индивидуално вежбање или бављење тимским спортовима. Тако се агресивним и доминантним особама, којима је најважнија каријера и који су склони такмичењу, препоручује трчање и планинарење.

Повучене особе најбоље се осећају у друштву људи које познају. Њима се препоручује вежбање у теретани са другим људима, јер на тај начин могу да победе своју срамежљивост. Они који почну да вежбају, али брзо одустану требало би да се определе за тимске спортове, јер стручњаци кажу да их могу мотивисати други људи. Нарцисоидне особе које и превише воде рачуна о свом телу треба да бирају спорт који неће нужно да служи обликовању тела и такмичењу, него и доброј забави. Прави избор за овакве људе је шетња или вожња бициклом.