Како савладати страх од новог грипа

Када је проглашена пандемија новог грипа, почели сте да осећате тензију и ужасан страх да ће нова пошаст и вас приковати за кревет. Због тога из куће излазите само да бисте посетили апотеку, сваки пут наоружани истим питањима: има ли довољно маски, да ли су стигле вакцине, може ли се купити „тамифлу”... Уколико се успут и упустите у разговор са неким, не испуштате марамицу или саговорника питате зашто је он нема. Наједанпут добијате психосоматске тегобе – повишени притисак, зноје вам се руке, срце лупа...

Овако Иван Кос (62), доктор психологије и председник Међународног удружења психотерапеута у Њујорку, рођен у Пули, описује симптоме преувеличаног, неуротичног страха од грипа. Са др Косом, кога су Ричард Маклир и Марина Пауновић из београдског огранка невладине организације „Ајрекс” ангажовали да држи семинаре менаџерима и новинарима о томе како стећи вештине пробојне комуникације кроз распознавање страхова који нас спречавају да улазимо у директну комуникацију, разговарали смо о актуелним страховима и о томе како им се супротставити.

– Преувеличани страхови се базирају на претпоставкама и проблемима. Претпостављам да ће се нешто десити и преузимам да је то стварно. Такав страх се максимизира у интензитету. Ако видим кола на 500 метара, интензитет мог страха биће као да су на два метра. Једини начин на који могу да разбијем страх или некомотност јесте да се суочим са њим, постепено. Ради, ради, ради, акција, акција, акција – то је одговор – каже за „Политику“ др Кос.

Како он истиче, прво треба разликовати чињеницу од претпоставке, дозволити себи да уђете у ситуацију која вам изазива страх. Постепено треба да испитујемо своје реакције и стрепње и да их реално сагледамо.

– Покрени акцију и понављај је, немој се разочарати одмах. Чим имамо осећај да желимо да побегнемо од акције, значи да смо у преувеличаном страху. Тестирај, упути се полако у то, и током времена разбиће се страх. Јер, кад избегнем ситуацију осећам се у реду само тог момента. Међутим, ако стално избегавам, завршићу са лошим осећањима – објашњава др Кос.

Исто важи и за нови грип, онај ко „закачи” вирус H1N1 треба да савлада страх и предузме акцију, односно да одмах затражи медицинску помоћ. И у овом случају одлагање доноси тренутно олакшање, али ће се завршити са лошим дугорочним последицама.