Аеробик у базену

Кад асфалт почне да се топи под врелим сунчевим зрацима ништа не звучи боље од дана проведеног на базену. А ако уз то можете и да вежбате, шта бисте више могли да пожелите. Аеробик у води је најбољи начин да активирате цело тело, а да се не прегрејете на летњој врућини. Уз то, овакав начин рекреације прија особама свих животних доба. Притисак воде подстиче циркулацију и масира тело. Вежбајући у плићаку можете да смршате и да смањите целулит, а болови у мишићима су знатно мањи него приликом класичног аеробика.

У води могу да вежбају и непливачи, пошто се већина активности обавља у води дубокој до струка или груди. За разлику од физичких активности на сувом, где морате да победите само силу гравитације, приликом аеробика у базену вода пружа отпор вашим покретима у свим правцима. Због тога вам нису потребни додатни реквизити, као што су тегови или лопте.

За пола сата вежбања у води можете изгубити око 300 калорија, а трчање у базену помоћи ће вам да ојачате мишиће ногу и кукова. За сваку вежбу требало би одвојити 20 до 60 секунди, а вежбање не би требало да траје дуже од 45 минута.

Пре него што закорачите у воду намажите се хидрантном водоотпорном кремом за сунчање, како бисте заштитили кожу од исушујућег деловања хлора и ултраљубичастог зрачења. У базен не улазите боси, већ набавите обућу која се не клиза.

-----------------------------------------------------------

Зашто баш аеробик у води?

• Док вежбате у базену, ваше тело је дупло лакше. Због тога у води могу да се рекреирају и труднице, особе са прекомерном тежином, оболели од артритиса и сви који имају проблема са кичмом.

• Опасност од повреда је много мања него код вежбања на сувом, а ризика од падова нема.

• Вежбање у базену представља најбољи начин да се опоравите од повреда костију и мишића.

• Због отпора воде, ефекат сата вежбања у води раван је троструко дужем вежбању на сувом.