Тактика која добија

Трудећи се да смршате, вероватно сте са свих страна сакупљали "испробане савете", који ће вам "сигурно помоћи" да скинете сувишне килограме. Открићемо вам да ли сте се узалуд трудили или сте заиста на правом путу ка идеалној линији.

ПИЈТЕ ЗЕЛЕНИ ЧАЈ
– Истраживање из 1999. године обављено на 10 мушкараца показало је да су испитаници после конзумирања јаког екстракта зеленог чаја изгубили око 80 калорија. Међутим, два најновија испитивања, која су трајала по три месеца на више од 30 добровољаца, нису доказала утицај зеленог чаја на губитак телесне тежине.
ЗАКЉУЧАК: зелени чај вам можда неће помоћи да смршате, али би требало да га пијете што чешће, јер, исто као и црни чај, користи вашем здрављу.

ЈЕДИТЕ ШЕСТ МАЊИХ ОБРОКА ДНЕВНО УМЕСТО ТРИ ОБИЛНА
– Они који ово тврде верују да тело троши више калорија ако стално мора да вари помало хране. Међутим, неки стручњаци кажу да је потрошња енергије иста, без обзира на то у колико оброка поделите храну. Ипак, ако чешће једете, ниво шећера у крви одржава се на приближно истом нивоу, а овакав начин исхране помаже при контролисању осећаја глади.
ЗАКЉУЧАК: вреди покушати. Можда нећете брже трошити калорије, али бар нећете бити гладни.

СВАКОГА ДАНА ЈЕДИТЕ У ИСТО ВРЕМЕ
– Испитивања на животињама показала су да је код оних које су навикнуте да добијају храну у тачно одређено време дошло до хормонских промена које су им помогле да боље искористе калорије из поједене хране. Животиње које нису знале када ће следећи пут јести, већину унете хране претварале су у масне залихе како би се обезбедиле да не остану гладне.
ЗАКЉУЧАК: ово обавезно испробајте.

ПИЈТЕ ВИШЕ ВОДЕ
– Према испитивању обављеном у Немачкој, метаболизам особа које су одједном попиле четири и по децилитра воде убрзао се за 30 одсто у следећих сат времена, потрошивши 24 калорије више него што је уобичајено. Испитаници су пили хладну воду, како би организам потрошио додатну енергију да би течност загрејао на температуру тела. Међутим, ово истраживање је урађено на само 14 особа и никада није поновљено.
ЗАКЉУЧАК: без обзира на то колико је ова теорија поуздана, ипак пијте бар два литра воде дневно.

КОНЗУМИРАЈТЕ МНОГО ПРОТЕИНА И ИНТЕГРАЛНИХ ЖИТАРИЦА
– Заговорници оваквог начина исхране полазе од чињенице да тело троши више енергије да би разложило протеине него што му је потребно да би сварило масти или угљене хидрате. Кад једете масну храну само пет процената унетих калорија потроши се на њено варење, кад се храните сложеним угљеним хидратима каквих има у интегралним житарицама, овај постотак се пење и до 20, а кад једете протеине, потрошите чак 30 процената да бисте их сварили. Међутим, жена тешка 65 килограма не би требало да поједе дневно више од 45 грама хране богате протеинима, како не би оптеретила бубреге.
ЗАКЉУЧАК: ово вреди покушати, али будите опрезни: не претерујте са протеинима.

ЈЕДИТЕ ЉУТУ ХРАНУ
– Кад се наједете љутих папричица толико да вам више не пријају, ваша телесна температура се подиже како би се тело изборило са снажним зачином. Ипак, ефекат овог убрзања метаболизма је краткотрајан: траје само од 10 до 15 минута.
ЗАКЉУЧАК: немојте се трудити. Љута храна натераће вас да плачете, али од ње вероватно нећете смршати.