Taktika koja dobija

Trudeći se da smršate, verovatno ste sa svih strana sakupljali "isprobane savete", koji će vam "sigurno pomoći" da skinete suvišne kilograme. Otkrićemo vam da li ste se uzalud trudili ili ste zaista na pravom putu ka idealnoj liniji.

PIJTE ZELENI ČAJ
– Istraživanje iz 1999. godine obavljeno na 10 muškaraca pokazalo je da su ispitanici posle konzumiranja jakog ekstrakta zelenog čaja izgubili oko 80 kalorija. Međutim, dva najnovija ispitivanja, koja su trajala po tri meseca na više od 30 dobrovoljaca, nisu dokazala uticaj zelenog čaja na gubitak telesne težine.
ZAKLjUČAK: zeleni čaj vam možda neće pomoći da smršate, ali bi trebalo da ga pijete što češće, jer, isto kao i crni čaj, koristi vašem zdravlju.

JEDITE ŠEST MANjIH OBROKA DNEVNO UMESTO TRI OBILNA
– Oni koji ovo tvrde veruju da telo troši više kalorija ako stalno mora da vari pomalo hrane. Međutim, neki stručnjaci kažu da je potrošnja energije ista, bez obzira na to u koliko obroka podelite hranu. Ipak, ako češće jedete, nivo šećera u krvi održava se na približno istom nivou, a ovakav način ishrane pomaže pri kontrolisanju osećaja gladi.
ZAKLjUČAK: vredi pokušati. Možda nećete brže trošiti kalorije, ali bar nećete biti gladni.

SVAKOGA DANA JEDITE U ISTO VREME
– Ispitivanja na životinjama pokazala su da je kod onih koje su naviknute da dobijaju hranu u tačno određeno vreme došlo do hormonskih promena koje su im pomogle da bolje iskoriste kalorije iz pojedene hrane. Životinje koje nisu znale kada će sledeći put jesti, većinu unete hrane pretvarale su u masne zalihe kako bi se obezbedile da ne ostanu gladne.
ZAKLjUČAK: ovo obavezno isprobajte.

PIJTE VIŠE VODE
– Prema ispitivanju obavljenom u Nemačkoj, metabolizam osoba koje su odjednom popile četiri i po decilitra vode ubrzao se za 30 odsto u sledećih sat vremena, potrošivši 24 kalorije više nego što je uobičajeno. Ispitanici su pili hladnu vodu, kako bi organizam potrošio dodatnu energiju da bi tečnost zagrejao na temperaturu tela. Međutim, ovo istraživanje je urađeno na samo 14 osoba i nikada nije ponovljeno.
ZAKLjUČAK: bez obzira na to koliko je ova teorija pouzdana, ipak pijte bar dva litra vode dnevno.

KONZUMIRAJTE MNOGO PROTEINA I INTEGRALNIH ŽITARICA
– Zagovornici ovakvog načina ishrane polaze od činjenice da telo troši više energije da bi razložilo proteine nego što mu je potrebno da bi svarilo masti ili ugljene hidrate. Kad jedete masnu hranu samo pet procenata unetih kalorija potroši se na njeno varenje, kad se hranite složenim ugljenim hidratima kakvih ima u integralnim žitaricama, ovaj postotak se penje i do 20, a kad jedete proteine, potrošite čak 30 procenata da biste ih svarili. Međutim, žena teška 65 kilograma ne bi trebalo da pojede dnevno više od 45 grama hrane bogate proteinima, kako ne bi opteretila bubrege.
ZAKLjUČAK: ovo vredi pokušati, ali budite oprezni: ne preterujte sa proteinima.

JEDITE LjUTU HRANU
– Kad se najedete ljutih papričica toliko da vam više ne prijaju, vaša telesna temperatura se podiže kako bi se telo izborilo sa snažnim začinom. Ipak, efekat ovog ubrzanja metabolizma je kratkotrajan: traje samo od 10 do 15 minuta.
ZAKLjUČAK: nemojte se truditi. Ljuta hrana nateraće vas da plačete, ali od nje verovatno nećete smršati.