Вежбе могу да помогну

Истраживања су показала да током дана доживимо барем двадесет стресних ситуација. Стрес је феномен о коме се много говори, а опет се реално мало бавимо њиме.
– О њему се најчешће говори као о редовном пратиоцу савременог начина живота – објашњава др Весна Даниловац, вингвејв и лајфкоуч. – Узрокован је одређеним догађајима из околине, које доживљавамо као притисак и то су најчешће: брига, недостатак јасних циљева и сврхе живота, недовршени послови, страх од неуспеха и одбацивања, негирање проблема, превише обавеза, бес...
Важно је знати да стрес не зависи у толикој мери од онога што нам се дешава, већ много више зависи од начина на који ми то доживљавамо, наших реакција на те догађаје, истиче др Даниловац. Ништа само по себи није ни добро ни лоше, већ га ми нашим реакцијама таквим чинимо. Тешко да можемо променити објективне околности и оно што нас угрожава. Једино што можемо променити је наш доживљај, односно реакцију на околности и развити сопствене механизме заштите.

Стрес се појављује када ситуација захтева од нас да учинимо нешто што је изван нашег уобичајеног начина прилагођавања или рутинских поступака. Другим речима, било шта што нас избаци из равнотеже или повећава нашу потребу да нешто урадимо може да произведе стресно стање у нама, додаје искусни стручњак.

Комуникација са собом

– Борба против стреса је у суштини борба са самим собом. Стрес је реакција у нама – ми га стварамо нашим доживљајима догађаја око нас, нашим односом према себи, послу и околини. Због тога је најефикаснији начин борбе против стреса – упознати своју праву природу, свој темперамент и осећаје, своје реакције, страхове али и своју снагу – тумачи др Даниловац.
Наш нервни систем има своје индивидуалне границе, условљене годинама и генетским предиспозицијама. Када се пређу те границе, акумулирани стрес се трансформише у психосоматску болест – епидемију новог доба.

Уколико због превише обавеза неко осети главобољу, примети да устаје уморан, тешко се концентрише, постаје нервозан и свадљив, има несаницу – можда заправо има психосоматску болест. Болест се јавља поступно, неприметно, и често је повишени доњи крвни притисак њен једини знак. Понекад уме да се испољава у виду нелагодности или притиска у грудима, појавом убрзаног срчаног рада или прескакањем срца.

Препоручује се да таква особа научи технике правилног дисања, свакодневно ради вежбе опуштања, здраво се храни, редовно се бави неким физичким активностима и ради оно што је испуњава и чини срећном.

Нова антистрес метода

Стрес и непријатни осећаји који се јављају у различитим животним ситуацијама могу довести до великих оптерећења и блокада. Једна нова метода доноси олакшање и чак те негативне осећаје претвара у пријатне и опуштајуће.

Вингвејв је нова индивидуална коучинг метода којом се организам доводи у стање равнотеже, отклања стрес и оптерећујућа стања, елиминишу менталне блокаде, појачава самопоуздање, мотивацију, без много приче и „душевног стриптиза”. Вингвејв ослобађа много тога на површину, постајемо свесни и то помаже да се донесу добре и позитивне одлуке, а све то из једног позитивног и опуштеног стања. Метода делује код свих особа и делује на све, без обзира на узроке и узраст.

Након примене ове методе стресно стање одмах нестаје, а негативне емоције се разграђују, након чега долази до опуштања и балансирања читавог тела. Да би се уклониле менталне блокаде довољна су два до три третмана, а у многим случајевима уклањају се и ограничавајући обрасци који нестају заувек, истиче др Весна Даниловац. О томе ће на овим страницама бити још текстова.
Р. П.
-----------------------------------------------------------
Антистрес технике

Неке антистрес технике, које имају елементе вингвејва, можете сами примењивати када се нађете у стресној ситуацији.

Батерфлај: Прекрстите руке преко груди и дланове ставите на рамена. Потом ритмично, брзо и наизменично лево-десно, лупкајте рукама по раменима пет до седам минута. На овај начин стимулишете мождане хемисфере и доводите свој организам у стање баланса, а истовремено се и ослобађате стреса;

Пуцкетање: Поставите руке у ниво ушију и ритмично и наизменично лево-десно, пуцкетајте прстима што брже можете, пет до седам минута. Постижу се исти ефекти као и код претходне технике.
Ове две технике можете радити једну за другом и на тај начин додатно појачати њихове ефекте. Више о вингвејв методи можете прочитати на www.spiritus-movens.com.