Бољи ефекти вежбања

Тајна доброг физичког изгледа и кондиције није само у редовном и напорном вежбању. Много бољи резултати уз мање напора, постижу се ако обратите пажњу и на следеће:
– чак и ако немате пуно времена на располагању пре и после бављења спортом увек загрејте мишиће, опустите их и изведите неколико вежби истезања. Важно је опустити мишићну напетост што ће помоћи у разградњи млечне киселине и токсина акумулираних у мишићима који могу да проузрокују болове током следећих неколико дана спортске активности. Вежбе истезања чине мишиће еластичнијим и издужују их.
Не претерујте с вежбањем. Телу је потребно време да би се опоравило, односно да би се прилагодило подстицајима које прима током бављења спортом и за одржавање постигнутих резултата.

Док тренирате немојте пити јако расхлађена пића, али, немојте да престанете да пијете течност. Врло је важно да надокнадите течност коју изгубите знојењем док вежбате. На тај начин одржава се правилан ритам метаболизма и спречавају грчеви проузроковани губитком минерала и знојењем. Идеално је губитак телесне течности надокнађивати за време тренинга, честим, али малим, количинама воде.