Bolji efekti vežbanja

Tajna dobrog fizičkog izgleda i kondicije nije samo u redovnom i napornom vežbanju. Mnogo bolji rezultati uz manje napora, postižu se ako obratite pažnju i na sledeće:
– čak i ako nemate puno vremena na raspolaganju pre i posle bavljenja sportom uvek zagrejte mišiće, opustite ih i izvedite nekoliko vežbi istezanja. Važno je opustiti mišićnu napetost što će pomoći u razgradnji mlečne kiseline i toksina akumuliranih u mišićima koji mogu da prouzrokuju bolove tokom sledećih nekoliko dana sportske aktivnosti. Vežbe istezanja čine mišiće elastičnijim i izdužuju ih.
Ne preterujte s vežbanjem. Telu je potrebno vreme da bi se oporavilo, odnosno da bi se prilagodilo podsticajima koje prima tokom bavljenja sportom i za održavanje postignutih rezultata.

Dok trenirate nemojte piti jako rashlađena pića, ali, nemojte da prestanete da pijete tečnost. Vrlo je važno da nadoknadite tečnost koju izgubite znojenjem dok vežbate. Na taj način održava se pravilan ritam metabolizma i sprečavaju grčevi prouzrokovani gubitkom minerala i znojenjem. Idealno je gubitak telesne tečnosti nadoknađivati za vreme treninga, čestim, ali malim, količinama vode.