Да ситнице не постану велики проблем

Током годишњег одмора, сви желе да се опусте и уживају. Ритам живота се мења, навике у исхрани и спавању такође. Здравље је добро, па ипак мање здравствене тегобе могу да покваре расположење. Нажалост, неке повреде и стања могу и да се компликују. Зато би требало упознати се са врстама самопомоћи. С друге стране, требало би знати и у којим ситуацијама обавезно ићи лекару а не радити по принципу „сам свој лекар”, саветује прим. др Лела Поповић, начелница Опште службе у Дому здравља „Вождовац”

Алергија на сунце

Негативно дејство УВА зрака се понекад осети и након првог излагања сунцу. Појави се осип на кожи у облику црвених тачкица које сврбе. Овај тип алергије погађа сваку десету особу, а највише су јој склоне женске особе старости од 15 до 25 година. Осип се најчешће спонтано повуче у року од пет до 15 дана, под условом да се избегава сунце. Ако се то не учини, осип се поновно јавља. Где је решење? Три-четири недеље пре одласка на одмор требало би припремити кожу за сунчање тако што ће се узимати додаци храни богати антиоксидантима (бета-каротен, селен, витамин Це и Е) и омега 3 масне киселине. Друга мера предострожности је контролисано излагање сунцу, првог дана не дуже од 20 минута, а затим се време боравка повећава, као и мазање креме за сунчање са заштитним фактором 50. Крема се користи чак и када је облачно.

Модрице

Бављење спортом или мајсторисање у башти носи ризик од повреде. На месту удара може да се појави мали подлив, познатији као модрица коју прати отицање. Помаже хладна облога, или неколико минута хлађења чесменском водом, од помоћи је и лед или смрзнуто поврће који могу да се завију у памучну тканину и директно прислоне на оток. После тога се може ставити нека од специјалних крема за хематомe (хепалпан, хепатромбин, лиотон гел…) препоручује наша саговорница.

Опекотине

Неправилно излагање сунцу или мала непажња приликом руковања роштиљем и ето опекотине првог степена. Уколико се тако нешто догоди и појави се још и мехурић испуњен течношћу, реч је о опекотини другог степена. Најбољи поступак је стављање опеченог дела тела под хладну текућу воду и држати га пет минута. Опекотине првог степена могу се намазати јекодермом, пантенолом или Шаљићевом машћу. На мехуриће ставити антисептичко средство без алкохола, па стерилну газу, завој и све се учврсти фластером. На опечена места са пликовима никако не стављати масти и прашкове. На свака два дана требало би променити газу. Ако опекотина боли, може се узети и парацетамол. За особе које узимају и хомеопатске лекове, препоручује се узимање Siliciee 15CH од седмог дана и то три пута дневно две недеље јер помаже зарастање коже. У сваком случају, заборавите на домаће лекове када су опекотине у питању. Када су опекотине дубоке, а изглед коже беличаст или сивозелен, хитно се треба упутити лекару.

Пликови на стопалима

Ходање лети на штиклама, тесној обући или дуготрајна планинска пешачења могу да доведу до појаве пликова на стопалима. Они настају услед понављаног трења између стопала и ципеле. У сваком случају, требало би одолети његовом бушењу, већ би требало залепити специјалан фластер за пликове који се може набавити у апотекама или специјализованим продавницама обуће. Плик ће се сам ресорбовати. Уколико прсне, може се дезинфиковати риванолом, раствором повидон јодида, који се може купити у свакој апотеци. У сваком случају пратите да ли кожа црвени, упозорава др Поповић, јер то је знак запаљења које захтева лечење антибиотском машћу (gentamicin, stanicid) и покривање ханзапластом.

Сунчаница

Након дуготрајног излагања сунцу, дешава се да дехидрирани организам не може нормално да се расхлади. У том случају јавља се осећање слабости и вртоглавице, које је често праћено и високом температуром и главобољом. Кожа постане црвена и сува. Особа коју је ухватила сунчаница мора да се склони у хладну просторију, са ње мора да се скине сва сувишна гардероба. Обавезно је стављање хладне облоге на лице и на голе делове тела. Особа коју је ухватила сунчаница често мора да узима воду у мањим количинама. Уколико је температура висока, требало би да узима антипиретике (парацетамол, аспирин) за снижавање температуре. Ако је  мало дете добило сунчаницу или старија особа, увек је боље отићи код лекара. Када се ништа не предузме и код здравих одраслих особа може доћи до губитка свести, а тада би истог часа требало позвати хитну помоћ.

Затвор

Најчешћи узрок затвора је промена начина исхране као и дугорочно седење током путовања аутомобилом или аутобусом. Најбоља превентива је узимање довољно течности, чак литар и по воде, као и куваног поврћа, воћа. Активности такође помажу рад црева, ходање, пливање, вожња бициклом. Крећите се сваког дана минимум 30 минута. У продавницама здраве хране могу се купити воћне бомбоне или колачићи са сеном. Ако то не помогне, у апотекама постоји читав низ средстава, лаксатива, који помажу перисталтику црева и олакшавају њихово пражњење (порталак или лактулоза сируп, лаксобион, еулаксин, панлакс прашак). Ова средства се узимају редовно увече, пред спавање и обично су делотворна. Лекове за пражњење у виду таблета, немојте узимати на своју руку, већ се посаветујте са својим лекаром.

Летња дијареја

Туристичка дијереја или пролив подразумева више од три течне столице на дан. Генерално кратко траје, опасан је само код беба и старијих особа код којих може изазвати дехидратацију, истиче др Поповић. Битно је кориговати исхрану, укинути свеже поврће, млечне производе и алкохол. Требало би се хранити пиринчем, куваним кромпиром, тиквицама, компотима и бананама, узимати довољно воде да би се надокнадио губитак течности. Најбоље киселу минералну воду, по гутљај на неколико минута. Из исхране избацити млеко, месо, јаја. Пролив се може и поновити, а да би се то спречило требало би узимати термички обрађено месо, јести само ољуштено воће и не пити воду из чесме. Могу се узети и неки од пробиотика који обнављају оштећену цревну флору (лиобиф, пробиотик, пробиотик форте, буларди). Ако ништа не помогне, а уз то се појави температура, јавити се за помоћ лекару.

Опекотина од медуза

У контакту са медузама, кожа постаје црвена и јављају се пликови као кад опече коприва. Бол се може упоредити са опекотином, а понекад после жарења може доћи и до губитка свести. Прво морском водом без трљања треба опрати болно место, а затим га покрити песком и сачекати неколико минута пре него што га лагано уклоните. Заштитите руку пластичном кесом или пешкиром пре него што додирнете опечену зону. Потом поново исперите болно место морском водом, пустите да се осуши а онда ставите антисептик без алкохола. Уколико је бол јак, ублажиће га парацетамол.

Јежева бодља у пети

Ово је јако честа озледа, али није превише озбиљна да би се стварала паника. Битно је само да се извади цео трн и избегне ризик од инфекције. Пре него што се приступи вађењу трња, убодно место треба дезинфиковати алкохолом. Потом пинцетом треба пробати да се ишчупа трн. Ако то не успе, најбоље је ставити вазелин у дебелом слоју и херметички затворити фластером. Сутрадан ће кожа смекшати и трн ће сам испасти или ће моћи да се далеко лакше извуче. После вађења поново дезинфикујте место убода антисептиком без алкохола. Најбитније је носити гумене ципеле за воду на стеновитим плажама за које је познато да су станиште јежева, саветује наша саговорница.

Убод осе и пчеле

Иако болан, њихов убод не оставља последице ако је изолован и није у пределу грла. Уколико жаока остане у кожи може се уклонити дезинфикованом пинцетом. Место убода се дезинфикује и намаже кремом за ублажавање иритације, која у исто време смањује и бол (синопен, фенерган, фенистил ). Најважније је не остављати слаткише и отворене боце од слатког пића на столу, јер привлаче пчеле.

Посекотине

При пењању по стенама или током уласка у воду може доћи до посекотине. После провере стањa ране, исперите је водом и сапуном. Крварење се може зауставити тако што се рана чврсто омота стерилним завојем. Потом нанесите антисептичко средство без алкохола ради дезинфекције. Код лекара би требало ићи уколико је посекотина на лицу, корену косе или на зглобовима. Дубоке посекотине траже хитан одлазак у неку здравствену установу.

Грчеви

Ова болна контракција мишића може да се јави код пливача у било ком тренутку, нарочито ако је вода хладна. Узроци могу бити различити – недовољно загревање, недостатак калијума, дехидратација... У случају да се грч појави у пределу листа, савет је повући палац на нози. Али то није увек лако када се плива. У ишчекивању да бол прође, покушајте да се опустите и плутајте на леђима. Неискусне пливаче грч би могао потпуно да омете и зато они никада не смеју да пливају сами.

Прашина у очима

Ако возите са отвореним прозорима, није ретко да вам улети зрнце прашине у очи. Ово је најчешће безазлена појава, али ипак треба испрати око физиолошким раствором или обичном, чистом водом. Наравно, пре тога би требало опрати руке. Рукама или штапићем око се не дира, већ би требало дозволити да раствор и сузе ослободе око прашине. Уколико се сметња настави или око сузи више од сат времена, требало би отићи лекару.

Зубобоља

Каријес се активирао и боли зуб до бесвести. Пре него што успете да дођете до зубара, оперите више пута меком четкицом болно место, тако ћете избећи ширење инфекције. Уколико је бол, латентан и дифузан и јавља се након јела, ради се о каријесу. Тада обавезно уклоните све наслаге између зуба, уз помоћ четкице и зубног конца. У случају слабијег бола при корену зуба, утрљајте мало пасте за осетљиве десни. Оставите да делује три минута. Тако ће се формирати филм који ће штитити оштећену глеђ од агресивних узрочника (топло, хладно, слатко...). Узмите и лек против болова. Против зубобоље најефикаснији је бруфен (200 мг), али га труднице и особе са чиром не смеју узимати. Хитан одлазак зубару захтева неиздрживи бол, онај који ни бруфен не може да заустави јер је највероватније дошло до упале нерва.

Угануће

Бенигна уганућа шаке или скочног зглоба нису ретка појава када особе започињу са новим спортовима. Чим дође до уганућа зглоб ставити под хладну воду или облогу са ледом (лед се стави у кесу која се увије у тканину). Затим утрљајте антизапаљенску крему пре него ставите одговарајући повој. Уколико бол не прође у сатима који следе, или дође до отицања (едема), можда је дошло до озбиљније повреде или чак и прелома. Тада треба отићи лекару и урадити рендгенски снимак, мишљење је наше саговорнице

Женске тегобе

Лето је идеално годишње доба за развој кандиде, гљивица које су одговорне за непријатно пецкање и појачан секрет. Сви услови јој погодују, првенствено ношење влажног купаћег костима на великим врућинама или ношење уских шорцева. Најбоља превентива је вагинално испирање адаптираном pH течношћу, а уколико дође до развоја инфекције, требало би узети или вагиналете или вагиналну антигљивичну крему коју можете набавити и без рецепта. Ако се инфекција настави, лекар ће преписати и један или више оралних антимикотика. 

Болести путовања

Вртоглавица, мучнина, повраћање могу током путовања покварити утисак о одмору већ на старту, без обзира на превозно средство. Особе које често пате од ових проблема, могу да узму таблету против болести путовања и то неколико сати пре поласка на одмор. Такође је важно да таква особа не креће уморна на пут јер умор појачава осећај слабости. На пут се не полази празног стомака, али ни превише пуног. Уколико се појави вртоглавица, требало би на хоризонту фиксирати погледом тачку која се не помера. Такође, уколико путујете колима, правите чешће мање паузе. Особа која се лечи хомеопатски, у случају да се мучнина смањује кад затвори очи може да узме Тabakum 9VH (3 грануле на сваких 20 минута), уколико се осећај мучнине повећава када се очи затворе Teridion 9CH. Против морске болести Boraks 9CH на сваких 20 минута. Такође, акупунктурни притисак на тачку на предњем делу шаке која се налази на два центиметра изнад зглоба шаке даје одличне резултате (метода руских космонаута). На то место може се фластером учврстити и мали магнет.

Крварење из носа

Услед претераног сунчања или ударца лоптом у нос, може доћи и до крварења из носа. Особа којој нос крвари требало би да седне главом лагано погнутом надоле изнад лавора. Нос се благо обрише једном руком. Потом, требало би дишући на уста благо притиснути ноздрве палцем и кажипрстом. У тој пози треба издржати неколико минута. Ако то није довољно, требало би наставити са притиском на нос. Ако крварење траје дуже од 20 минута или је дошло до жестоког ударца, најбоље је јавити се лекару који ће зауставити крварење чепићом од фине газе који може стајати и до неколико сати.