Хајдемо у планине

И даље је време за путовања у планинске туристичке центре, у које већина посетилаца одлази да би уживала у скијању. Рекреативци би пре поласка на скијање требало да се физички припреме за бављење овим лепим, али и захтевним спортом. Они који су током целе године занемаривали бављење физичким активностима, готово сигурно ће добити упалу мишића после првог дана вожње низ планинске падине, а ако и даље наставе истим темпом и занемаре упозорења сопственог тела, може доћи и до тежих повреда.

Не прецењујте своје могућности и скијашку вештину. Почетницима се саветује да користе краће скије, које су лакше и безбедније за управљање. Скијање је најбоље учити од квалификованог инструктора, а чак и они који умеју да скијају, али су направили дужу паузу, требало би да обнове знање и узму неколико часова скијања. Поред правилног начина кретања приликом скијања, важно је научити и како треба пасти, да би се избегле повреде.

За скијаше је најважније да им опрема буде исправна, а терен безбедан. Везови се морају проверити пре употребе, јер највећи број повреда приликом скијања настаје зато што се скије не откаче са ногу приликом пада. Обућа погрешне величине такође је чест узрок повреда, јер спречава правилне покрете ногу приликом скијања.

Обуците се слојевито, у топлу и непромочиву одећу. Веома је важно да ставите капу, јер тело највише топлоте изгуби преко темена. Да бисте спречили промрзлине, навуците рукавице, а понесите и резервне, ако се пар који носите покваси. Скијашки шлем и наочаре такође би требало да уврстите међу своју опрему. Захваљујући њима можете избећи опасне повреде. Не заборавите да приликом скијања можете изгорети на сунцу. Ултраљубичасто зрачење је на великим надморским висинама јаче него у равници, а одбијање зрака од површине снега појачава њихово штетно дејство. Зато на скијање понесите и сунчане наочаре и крему за сунчање.

Залеђене и стрме падине треба избегавати, а на скијање треба ићи само када је лепо време и увек у друштву. Најбезбедније је скијати на обележеним стазама, али се многи авантуристи одлучују за истраживање непознатог терена у нетакнутој природи. У такав подухват не би требало кретати пре него што се обавестите о прогнози времена за наредних неколико часова. Уколико су најављени мећава или пад температуре, одустаните од авантуре. Чак и када метеоролози најављују леп дан, будите спремни за непредвиђене ситуације – обавезно обавестите некога где идете и са собом понесите сет за прву помоћ, воду и храну.

Повреде се често дешавају када је скијаш деконцентрисан и уморан. Зато, док скијате немојте никада слушати музику, а чим осетите умор, предахните. Приликом скијања се троши много енергије, због чега треба редовно јести и пити довољно воде.