Колико сна је потребно деци

Сан је неопходан за наше здравље, а лоше навике спавања и нередован сан могу довести до бројних здравствених последица. Одраслим људима је потребно између шест и осам сати сна сваке ноћи, али какав је случај са децом?

Док је одраслима много лакше да се наспавају будући да им је за то потребно мање времена, са децом је мало другачије, јер је њима потребно много више сна. Иначе, чини се како се наша потреба за сном квантитативно смањује како старимо, бар кад је реч о броју сати проведених у спавању.

Како би родитељима помогли у томе да лакше одреде колико сати сна је потребно њиховој деци, група од 13 стручњака са Америчке академије за медицину спавања направила је смернице, следећи податке до којих су дошли експерти с Америчке академије педијатара.

Судећи према подацима прикупљеним на основу 864 студије, деца која спавају довољно имају мање проблема с понашањем, одржавањем пажње и других здравствених проблема. Довољна количина сна одражава се и на постизање свих активности детета дневно (физичка активност и боравак у вртићу, учење новог и потврђивање већ наученог), а и када су су наспавана деца су много мање раздражљива а тиме и нервозна и ређе имају тзв. нападе размажености које прати плач.

Научници, чланови Америчке академије за медицину спавања уочили су неколико група деце и према њима уочили колико им заправо треба сна, у сатима: бебе од четири до 12 месеци треба да спавају између 12 и 16 сати. Деци од навршене прве до пуне друге године треба између 11 и 14 сати сна, клинцима од треће до пете године треба 10 до 13 сати сна, а деци од шесте до 12. године треба од девет до 12 сати сна. Да би нормално и здраво функционисали и развијали се, тинејџери треба да спавају од осам до 10 сати сна.