Покрените се

Стручњаци клинике Мејо, под руководством доктора Џејмса Левина, установили су да мршави људи дневно проведу у просеку 2,5 сатa више у покрету од гојазних. Тај вишак активности сагори 350 калорија дневно, што износи 13 килограма годишње. Дакле, порука је јасна – покрените се!

Како убацити неколико минута додатне активности у сваки сат? Ваш циљ је 10.000 и више корака дневно! Изгледа много, када се узму у обзир све ове нуле? Није ништа недостижно, а ево како.

Паркирајте ауто на удаљеном делу паркинга и прeпешачите тај део.

Користите степенице уместо лифта до другог спрата.

Прошетајте до колеге и пренесите му поруку усмено, уместо телефоном.

Уместо паузе за кафу скокните у десетоминутну шетњу.

Паузу за ручак искористите тако што ћете сами да одете до ресторана, продавнице или оближњег киоска где купујете оброк.

Чекајте активно: код доктора, на аеродрому, у ресторану или ако је компјутер спор, устаните, протегните се, савијте се, исправите леђа.

Гледајте телевизор ходајући на покретној траци или возећи собни бицикл или се барем за време реклама прошетајте по соби и склоните ситнице које нису на месту.