Pokrenite se

Stručnjaci klinike Mejo, pod rukovodstvom doktora Džejmsa Levina, ustanovili su da mršavi ljudi dnevno provedu u proseku 2,5 sata više u pokretu od gojaznih. Taj višak aktivnosti sagori 350 kalorija dnevno, što iznosi 13 kilograma godišnje. Dakle, poruka je jasna – pokrenite se!

Kako ubaciti nekoliko minuta dodatne aktivnosti u svaki sat? Vaš cilj je 10.000 i više koraka dnevno! Izgleda mnogo, kada se uzmu u obzir sve ove nule? Nije ništa nedostižno, a evo kako.

Parkirajte auto na udaljenom delu parkinga i prepešačite taj deo.

Koristite stepenice umesto lifta do drugog sprata.

Prošetajte do kolege i prenesite mu poruku usmeno, umesto telefonom.

Umesto pauze za kafu skoknite u desetominutnu šetnju.

Pauzu za ručak iskoristite tako što ćete sami da odete do restorana, prodavnice ili obližnjeg kioska gde kupujete obrok.

Čekajte aktivno: kod doktora, na aerodromu, u restoranu ili ako je kompjuter spor, ustanite, protegnite se, savijte se, ispravite leđa.

Gledajte televizor hodajući na pokretnoj traci ili vozeći sobni bicikl ili se barem za vreme reklama prošetajte po sobi i sklonite sitnice koje nisu na mestu.