Шећерна болест може да се заузда

Американац др Џаслин својевремено је рекао да ће „доћи време када ће дијабетичари живети дуже и квалитетније од осталих јер ће водити уредан и здрав живот условљен својом болешћу”. И то је циљ нашег удружења „Круг двојке Србије”.

Надам се да ће и ово моје мишљење мало помоћи да се заузда ова опака болест, а посебно њене погубне последице, али да ће користити и онима који још немају дијабетес, као превенција.

Ако су нам циљеви које желимо да постигнемо јасни, да кренемо кроз неке битне теме. Исхрана и кретање су камен темељац за здрав живот, а и за лечење дијабетеса. Посебно дијабетеса тип 2. Лекови не преокрећу ток ове болести већ исхрана и начин живота. Нико овде не искључује лек, али без промене у исхрани ни лек нема снагу да делује.

Епидемија дијабетеса почела је у касним осамдесетим годинама.

Ангелина Игњатовић, Удружење пацијената са дијабетесом тип 2 „Круг двојке Србије” (Фото: лична архива)

Убрзано се производила индустријски конзервирана и прерађена храна, где се шећер додавао ради очувања боје намирница, а истовремено је и средство за конзервисање хране. Коришћењем индустријски прерађене хране, панкреас почиње да се исцрпљује лучењем велике количине инсулина, како би крв ослободио вишка шећера и послао је у ћелије. Вишак шећера остајао би у крви јер су ћелије већ засићене великом количином нагомиланог и неутрошеног шећера. Тада долази до нагомилавања килограма, долази до мањка и успоравања кретања. Шећер тражи узимање све веће количине хране богате угљеним хидратима и ви сте у зачараном кругу. Све то води обољењу срца, крвних судова и инфаркта, долази до можданог удара, отказивања рада бубрега, ампутација делова тела и слепила.

Нагомилани шећер у телу је исто као када по стану одлажете и скривате смеће. Тако ђубре у телу почиње да смрди и трули. Оно постаје депонија за неутрошену и нагомилани енергију у облику шећера. Тако се ствара отров у крви и у ћелијама.

Решење је да избаците шећер из вашег живота на више начина: уносите намирнице с мање шећера, физичким активностима утрошите шећер и смањите унос протеина јер вишак јетра претвара у аминокиселине и глукозу. Уносите природну масноћу из авокада, орашастих плодова, воћа и маслиновог уља и знајте да су јаја и маслац одлични извори природних масти.

Још су наши преци знали да је храна лек. Вратимо се у прошлост и присетимо се шта смо јели у детињству и младости – ето одговора. То су била кувана јела (варива), која су се јела кашиком: боранија, грашак, пасуљ, купус, патлиџан. Кувала су се уз додатак лука, зачина и кашике домаће масти. Правио се домаћи хлеб и проја. Јела се печена бундева, печена јабука и сушења шљива. Погледајте како су кувале ваше прабаке, па „украдите” рецепт.

Следећи корак је физичка активност. Кад сте постигли звање гојазне особе, сада се постарајте да утрошите све вишкове који се налазе у вашем телу и изазивају труљење и развој токсина. Сада на ред долази најтеже, али и најделотворније.

Почните лаганом шетњом коју ћете сваког дана повећавати. Не одустајте ни када не можете. Изађите из аутомобила и аутобуса. Пешачите. Када мало добијете на кондицији – потрчите. Да бисте имали допунски мотив, прикључите се шетачима под руководством стручних лица.

Наиме, од новембра прошле године Београд је део глобалне кампање „Градови који мењају дијабетес”, заједно с више од 30 светских метропола попут Рима, Берлина, Пекинга, Истанбула, Копенхагена... У оквиру кампање, посебно за град Београд, осмишљен је пројекат „Отвори плави круг”.

Циљ кампање је смањење броја новооболелих од дијабетеса у урбаним срединама и подстицај особама с дијабетесом и гојазним особама да се едукују, баве физичком активношћу и унапреде своје здравље. Ево како се можете прикључити. У свој телефон инсталирајте апликацију под називом „Отвори плави круг”. Ту ћете наћи план организованих шетњи с распоредом места (стаза) и времена где се одржавају. Шетње се организују у групама до 20 учесника на више локација, и то Ада Циганлија, Кошутњак, Ушће, Звездарска и Бајфордова (Бањичка) шума.

Отворите апликацију и кликните на „пријави се”. То је све. Још ако нам се прикључите и дођете на означено место за шетњу, 80 одсто успеха је постигнуто. Зашто? Знамо да ћете постати наш редован шетач.

Шетаћете у друштву пристојних и ведрих људи, размењиваћете искуства, поправићете расположење, научићете нешто ново. Желим да истакнем да се шетње обављају под надзором медицинских сестара, а пре шетње ћете се загрејати вежбањем под руководством тренера и шетати под надзором стручних младих људи. Повремено ће нам се прикључити психолог, нутрициониста, лекар. Са свима њима можете се посаветовати, добити додатне информације и подршку. Такође, приликом шетњи добићете воду – сокић, а можда и неки поклончић. Али запамтите – здравље је највећи поклон. Наравно, све је бесплатно!

Ако нам се придружите, понесите осмех и истрајност, спремите око да посматрате природу, ставите у џеп радозналост, говор, али и тишину. Обуците се добро и обујте нешто удобно. Дођите! Добићете много: добре емоције и жељу да се поново видимо! Чекамо вас!