Обуздајте бес, ваше срце ће бити захвално

Свакодневица нам често сервира догађаје који могу да буду извор беса или нервозе. Са овим осећањима људи се носе на најразличитије начине, али је најгори да све држите у себи јер ће бура онда бити јача и дуже ће трајати. А истраживање Америчког психолошког удружења из 2021. године показало је да се људи осећају више под стресом, анксиозношћу него икад, а посебан аспект испитивања дао је и један занимљив резултат. Наиме, показало се да су ментално здравље и кардиоваскуларни систем тесно повезани, чак много више него што можемо и да претпоставимо.

Како љутња утиче на здравље?

Ако бес доживљавате хронично, а немате здрав начин за каналисање или га изражавате на начин који је штетан за вас, онда имате озбиљан проблем и далекосежне негативне последице за ваше здравље.

Психолог Алфи Бреланд-Нобл каже:

„Постоје добро утврђене везе између стреса и изложености трауми, а постоје и добро успостављене везе између физичке активности и позитивног здравља срца. Зато је важно да свако од нас има мали вентил за испуштање паре када дође до кипења. Суздржавање је најгоре са психолошког аспекта за сваког појединца. Оно што ја препоручујем клијентима је вежбање. То је, да тако кажем, „магични метакм“ када је у питању управљање стресом и бесом”.

А да ли постоји одређена врста вежбе која је најефикаснија за управљање стресом?

„Аеробне вежбе значајно смањују стрес и спуштају ниво адреналина и кортизола, а повећавају производњу ендорфина, који су природни подизачи расположења у телу”, каже Алфи Бреланд-Нобл.

Према њеним речима, активност је важна, а није пресудан тип вежбе. Заправо било која врста вежбе биће довољна – најважније је да се крећете, идите у шетњу и повежите се са природом, користите степенице уместо лифта- све то допринеће избацивању стреса и бољем кардиолошком налазу.