Ближе се празници, паметним саветима избегните да добијете килограме

Сезона празника је посебан изазов када је у питању одржавање оптималне килаже. Да не бисте после празничне трпезе завршили са већим конфекцијским бројем, потребна је пажња када бирате храну и пиће. 

Половина порције нека буде свежа 

Jела, односно салате од воћа и поврћа нека чине половину вашег тањира. Нутриционисти саветују да то радите у било које доба године, али празнична окупљања могу понудити јединствену прилику да пробате воће и поврће које обично не припремате код куће.

Воће и поврће су готово универзално богати влакнима, а бројне студије показују да је исхрана богата влакнима повезана са смањеном висцералном масноћом, преноси портал Eat this, dont that.

Прескочите алкохол

Наздрављање коктелима допринеће да потпуно изгубите струк, а у прилог томе говоре и многобројне студије које су повезале високу конзумацију алкохола са већим обимом струка.

Наиме, течне калорије вас не чине ситим, а ипак се гомилају у организму. Осим тога, ваше тело даје предност сагоревању алкохола у односу на сагоревање масти, што значи да може на крају да складишти више масног ткива. Оно што се саветује је да ако наздрављате то чините са чашом вина. 

Изаберите десерт мудро

Свечани десерти никако нису мало калорични, најчешће су пуни рафинисаних угљених хидрата. шећера, павлаке и шлага. Зато је најважније да када их пробате, не претерате. Поједите колач, али један. 

Прескочите слатка пића

Изненађујући извор вишка калорија у ово доба године су пића, при чему не мислимо само на алкохолну врсту. Чак и безалкохолне верзије напитака као што су јсокови, топла чоколада садрже велике количине калорија и додатих шећера. Нажалост, студије показују да је испијање напитака заслађених шећером повезано са већом акумулацијом висцералног масног ткива.

Не брините, то не значи да морате да пијуцкати само обичну воду. Само паметно комбинујте, пијте чајеве без шећера, додајте зачине који дају арому.