Почните на време

Хладно, али и недовољно сунчано време изазива суморно расположење, па смо сви помало мрзовољни и пасивни. Жене се већином жале на умор, повећан апетит и слабу кондицију. Баш из ових разлога многе даме се током зиме угоје и пролеће дочекају очајне, свесне да у старе омиљене крпице не могу да уђу. Наравно, то не значи да треба да се пребаците на „XXXXL” одељење, већ да је последњи час да се „баците” на рекреацију! Пре свега, важно је да одаберете спорт који највише одговара вашем афинитету али и финансијским могућностима. Скијање је најпопуларнији зимски спорт и готово аутоматска асоцијација на њу (зиму). Овај вид рекреације је веома здрав, покрети тела су складни, и помаже да се разгибају готово све групе мишића. „Лошија” страна овог спорта, за оне са плићим џепом, јесте скупа скијашка опрема, уз коју најчешће треба пратити и модне трендове, као и цене боравка у скијашким центрима. Ипак, ко може себи то да приушти, благодети су вишеструке, посебно ако се има у виду да се скијањем може потрошити између 230 и 460 калорија за сат.

Други, мање захтеван спорт, погодан за рекреацију свих узраста, како у градовима тако и у мањим местима, јесте клизање. Забавно је а и добро делује на топљење масних наслага нагомиланих управо на задњици и бутинама. Клизајући се сат времена без паузе, може се изгубити између 270 и 410 калорија. Такође, не треба заборавити ни стари добри фитнес, који можете практиковати у некој од сала за вежбање, али и код куће. Довољно је да имате добру вољу, пар тегова и пилетес лопту. Ако будете упорни, изненадиће вас резултати!

Наравно, да би се ефекти физичке активности видели на вашој линији, важно је и да редукујете исхрану, односно да избаците јако масну и исувише заслађену храну. Због тога нутриционисти препоручују што више јабука и бундеве. Осим витамина, ове намирнице убрзавају метаболизам. Не заборавите ни банане. Оне су такође драгоцена храна у зимским данима, јер су богате водом, угљеним хидратима, магнезијумом и калијумом.

Такође, није на одмет подсетити се ни благодети ђумбира, који се од давнина користи као зачин. Познато је његово дејство против надимања, а азијатска медицина користи га за лечење прехладе, бронхитиса и олакшавање дисања. Ова врста намирнице зими се препоручује зато што ствара осећај топлине и пријатности, а враћа и виталност. Сматра се и да поспешује контракције срца, спречава формирање крвних угрушака, снижава ниво холестерола, делује противупално, па чак и стимулативно на имунолошки систем. Ако волите да попијете кувано вино, не заборавите да у њега додате управо ђумбир.