Počnite na vreme

Hladno, ali i nedovoljno sunčano vreme izaziva sumorno raspoloženje, pa smo svi pomalo mrzovoljni i pasivni. Žene se većinom žale na umor, povećan apetit i slabu kondiciju. Baš iz ovih razloga mnoge dame se tokom zime ugoje i proleće dočekaju očajne, svesne da u stare omiljene krpice ne mogu da uđu. Naravno, to ne znači da treba da se prebacite na „XXXXL” odeljenje, već da je poslednji čas da se „bacite” na rekreaciju! Pre svega, važno je da odaberete sport koji najviše odgovara vašem afinitetu ali i finansijskim mogućnostima. Skijanje je najpopularniji zimski sport i gotovo automatska asocijacija na nju (zimu). Ovaj vid rekreacije je veoma zdrav, pokreti tela su skladni, i pomaže da se razgibaju gotovo sve grupe mišića. „Lošija” strana ovog sporta, za one sa plićim džepom, jeste skupa skijaška oprema, uz koju najčešće treba pratiti i modne trendove, kao i cene boravka u skijaškim centrima. Ipak, ko može sebi to da priušti, blagodeti su višestruke, posebno ako se ima u vidu da se skijanjem može potrošiti između 230 i 460 kalorija za sat.

Drugi, manje zahtevan sport, pogodan za rekreaciju svih uzrasta, kako u gradovima tako i u manjim mestima, jeste klizanje. Zabavno je a i dobro deluje na topljenje masnih naslaga nagomilanih upravo na zadnjici i butinama. Klizajući se sat vremena bez pauze, može se izgubiti između 270 i 410 kalorija. Takođe, ne treba zaboraviti ni stari dobri fitnes, koji možete praktikovati u nekoj od sala za vežbanje, ali i kod kuće. Dovoljno je da imate dobru volju, par tegova i piletes loptu. Ako budete uporni, iznenadiće vas rezultati!

Naravno, da bi se efekti fizičke aktivnosti videli na vašoj liniji, važno je i da redukujete ishranu, odnosno da izbacite jako masnu i isuviše zaslađenu hranu. Zbog toga nutricionisti preporučuju što više jabuka i bundeve. Osim vitamina, ove namirnice ubrzavaju metabolizam. Ne zaboravite ni banane. One su takođe dragocena hrana u zimskim danima, jer su bogate vodom, ugljenim hidratima, magnezijumom i kalijumom.

Takođe, nije na odmet podsetiti se ni blagodeti đumbira, koji se od davnina koristi kao začin. Poznato je njegovo dejstvo protiv nadimanja, a azijatska medicina koristi ga za lečenje prehlade, bronhitisa i olakšavanje disanja. Ova vrsta namirnice zimi se preporučuje zato što stvara osećaj topline i prijatnosti, a vraća i vitalnost. Smatra se i da pospešuje kontrakcije srca, sprečava formiranje krvnih ugrušaka, snižava nivo holesterola, deluje protivupalno, pa čak i stimulativno na imunološki sistem. Ako volite da popijete kuvano vino, ne zaboravite da u njega dodate upravo đumbir.