Наше здравље из сата у сат

Све је у тајмингу, тврде стручњаци, јер доба дана и те како утиче на наше здравље. Са сваким сатом холестерол, крвни притисак, телесна температура и хормони имају различите вредности, а сваки од тих фактора различито утиче на наше ментално, психичко и телесно стање.

Стога није лоше знати како заправо функционише наш унутрашњи сат и шта би требало да радимо у одређено доба дана, а шта не.

Шест сати

Удар било које врсте је вероватнији између шест сати и поднева, доказали су научници са Универзитета Раш у Чикагу. Тај се ризик помера уназад или унапред зависно од рачунања времена, доказале су њихове немачке колеге, пише „Сан”.

Седам сати

Одбрамбени систем организма најрањивији је у првом сату након што се пробудимо. Енглески научници су доказали да је ниво ИгА, антитела које се налази у првом реду нашег имунолошког система, у том тренутку на најнижем нивоу. У исто време кортизол, хормон стреса који слаби имунитет, налази се на врхунцу.

Због свега тога научници са универзитета Брунел саветују људима да ујутро избегавају физичку активност јер напорно вежбање у раним јутарњим сатима смањује отпорност на вирусе и бактерије. Да бисмо ојачали имунитет, ујутро се препоручује здрав доручак и пуно течности. На тај начин ће се опоравити јетра која је преко ноћи прерађивала масноће.

Осам сати

То је доба кад је ризик од срчаног удара највећи. Упоређујући ризик од срчаног удара у осам сати с остатком дана, шансе да се доживи срчани удар између седам и девет сати су за 70 одсто веће. У то време и крвни притисак је највиши, што такође повећава ризик. Научници с италијанског универзитета додатно су прецизирали најризичнији тренутак, а то је у осам сати и 24 минута.

Девет сати

Ако намераватеда зачнете дете, најбоље је да покушате у ово доба. Истраживања су показала да је број сперматозоида највећи ујутро. То је уједно и најбоље време за понављање наученог градива пред испит јер нам је после проспаване ноћи краткотрајно памћење на врхунцу.

Десет сати

Између десет и 13 сати наш мозак се убацује у већу брзину и то су за њега три најактивнија сата у дану. Повећава се и ниво адреналина, па је тада идеално за обављање комплексних задатака и доношење важних одлука, док се проблеми најчешће јављају између 15 и 17 сати.

12 сати

Лекари оболелима од остеоартритиса препоручују да око поднева попију лек. Бол се највише осећа у послеподневним сатима и увече, па је подне идеално време за узимање лека који ће деловати управо у време кад је најпотребнији, кад је бол најјачи.

13 сати

Норвешки научници открили су да се мигрена најчешће јавља у то време. Послеподневни пад производње хормона резултира и падом нивоа енергије и концентрације, па то дефинитивно није доба за неке менталне изазове.

14 сати

Најбоље да попијете кафу у ово доба. Недавно спроведено истраживање показало је да је наша енергија на најнижој грани управо у 14 сати и 16 минута. Уношење мање дозе кофеина помоћи ће да се лакше преброди послеподневна клонулост.

15 сати

Досадне задатке које стално избегавате најбоље је обавити после 15 сати. Истраживања су, наиме, показала да људи који раде механичке, досадне послове који захтевају врло мало концентрације, највећу делотворност имају између 15 и 17 сати. Ово је уједно и одлично време за секс, јер је процес овулације на врхунцу око 15 сати.

16 сати

Није случајност што се највећи број атлетских рекорда поставља касно послеподне. Температура тела тад је на врхунцу, што потпомаже физички рад, а петогодишња студија доказала је да плућа у исто време функционишу на највишем нивоу. Због тога је ово и идеално време за узимање лека против астме.

19 сати

Пијете ли лек за снижавање холестерола, ово је најбољи тренутак јер је производња холестерола тад на врхунцу. Учите ли или желите нешто да запамтите, сад је најпогодније добаза то, јер се најбоље памти између 18 и 20 сати.

20 сати

Са заласком сунца снижавају се и хормони па организам постаје осетљивији на алергене и остале иританте имунолошког система. У то доба су појачани напади астме, а најгоре је раздобље око поноћи. Француски научници саветују узимање лекова против алергије, антихистаминика, пре одласка у кревет како би се избегли симптоми алергије на полен који су најгори ујутро. У ово доба и систем за варење се успављује, па треба избегавати тешка и масна јела.

21 сат

Маме које доје око 21 сат производе најхранљивије млеко.То млеко богато масноћама вероватно је начин на који природа помаже детету, али и мами да мирније преспавају ноћ.

Поноћ

Ризик од можданог или срчаног удара најмањи је око поноћи и шест сати ујутро јер крвни притисак опада док спавамо. Желите ли бебу, ово је такође добро време за вођење љубави. Истраживања су показала да је либидо на врхунцу између 22 и један сат после поноћи.