Субота, 13.06.2026.

Курсна листа

	Куп.	Прод.	Сред.
	117.03	117.73	117.38
	101.13	101.74	101.43
	127.07	127.83	127.45

Дигиталне читуље

Дигитално издање

Таг: исхрана

Магазин

12.08.2021 у 20:00

Правилно мршављење у неколико тачака

Исхрана за мршављење може да одведе особу на страну коју не жели, јер као што постоје прави, постоје и погрешни начини мршављења. Исхрана за мршављење без опасности по враћање килаже подразумева нека правила. Основно је да стари начин живота који је довео до тога да ваша тежина и БМИ буду већи од оних које прижељкујете мора да се промени. Дијета не значи гладовање. Исхрана за мршављење почива на неким искуственим правилима које свака особа на дијети треба да усвоји. Много тога можете да урадите како би вам мршављење било здраво и трајно, а искуства су добар путоказ ка циљу. Не прескачите доручак. Апетит најлакше контролишете ако имате редован доручак. Најдуже време између два оброка је управо у току ноћи, када спавамо, па између вечере и доручка може да прође и по девет до 12

Магазин

05.08.2021 у 20:00

Који су пробиотици добри и где да их нађемо

Пробиотици су живе бактерије и квасци који имају позитиван утицај на организам, поготово на пробавни систем. Када чујемо реч бактерија, обично помислимо на ситне микроорганизме узрочнике болести. Оно што не знамо је да је тело пуно бактерија, а ту, осим лоших, има и добрих. Добре бактерије које су корисне за нас су пробиотици, јер нам помажу да имамо добро здравље црева. Пробиотици су присутни у многим намирницама, али и у суплементима. Пре него што се упутите у прву апотеку, знајте да их у храни највише има у млечним производима, на пример пробиотском јогурту и кефиру. Ако нисте заљубљеник у млечне производе, пробиотике можете уносити путем суплемената, уколико имате неки проблем с пробавом. На самом паковању пробиотика пише која је врста бактерија у њима. За сада се још на зна

Магазин

29.07.2021 у 20:00

Супер воћем до здравља

Супер воће је најчешће бобичасто воће: купина, боровница, малина, рибизла, аронија, црни гоџи, црвени гоџи. И наше национално воће, шљива улази у ову категорију. Купина је корисна у исхрани рековалесцената и особа са слабим имунитетом. Појачава апетит, доприноси бољем лучењу жучи и мокраће и позитивно утиче на метаболизам. Регулише варење, снижава крвни притисак и побољшава циркулацију крви. Ово воће садржи салицилну киселину у природном стању (активан састојак аспирина) која се иначе користи за ублажавање болова. Снижава температуру и делује противупално. Малина у себи садржи доста лековитих материја и јаког је антиоксидативног и антиканцерогеног дејства. Јача имунолошки систем, код болести уста, грла и плућа, код дијареје, менструалних тегоба, нервозе, шећерне болести и код

Магазин

22.07.2021 у 20:00

Јеловник на 35 Целзијуса

Лето је стигло, а и летњи топлотни талас с њим. Клима се у последњих двадесет или тридесет година значајно променила, па нису реткост летње температуре изнад 35 степени Целзијуса. Шта онда јести и пити,? Летња врелина, додуше, обично има за последицу губитак апетита, лош сан, мањи или већи осећај летаргије. Обично губимо између 2 и 2,5 литра течности дневно. Дакле, редовним данима требало би да уносимо око 6-8 чаша воде или друге хидратантне течности. Увек имајте на уму да кофеински напици имају диуретички ефекат, због чега губите течност, па је препоручљиво да их минимално уносите. Не претерујте са соковима, једна мања чаша је довољна, јер они уз воду садрже и значајне калорије из шећера којима обилују. Наше специфичне потребе за водом варирају у зависности од старости, величине,

Магазин

16.07.2021 у 20:00

Тиквице обележавају лето

Тиквице су, попут краставца, намирница која обележава лето, иако их можете наћи и у другим годишњим добима. Енергетска вредност тиквица је 16 кцал/100 г. Тиквице садрже и нешто минерала: магнезијума, фосфора, бакра, гвожђа, цинка, калцијума. Тиквице садрже и витамине Бе комплекса, витамин Це, као и нешто витамина Ка. баш као и краставци, тиквице су сјајне за разне дијете за мршављење, јер садрже влакна и воду. Због великог садржаја дијетних влакна, погодне су и за дијету код повишеног холестерола и триглицерида. Тиквице су одличне како за здраве особе тако и за оболеле: Дијабетичари би требало што чешће да их имају на јеловнику, јер тиквице с једне стране скоро и да немају угљене хидрате, а са друге стране смањују ресорпцију глукозе. Препоручујем их и трудницама које имају

Магазин

08.07.2021 у 20:15

Краставац штити срце

Краставац је баш као и лубеница састављен претежно од воде (95 одсто) и у ово топло раздобље године поред тога што освежава такође и хидрира организам. Међутим, постоје и други разлози зашто краставац можете јести и у другим годишњим добима. Краставци су богати минералима, попут бакра, калијума, мангана, али и витаминима Бе, Це и Ка, што је права ствар уколико тражите добру намирницу за редукциону дијету. Краставац је такође и добар извор полифенола и других једињења која смањују ризик од обољења кардиоваскуларног система. Можда је најбоље позитивна својства краставца представити на следећи начин: штити мозак, побољшава концентрацију и добра је намирница у исхрани оболелих од дегенеративних обољења попут Паркинсонове болести; штити срце јер садржи калијум који утиче на смањење

Магазин

01.07.2021 у 22:17

Цимет: није сваки зачин исти

Цимет је зачин који се користи у исхрани и медицини бар четири-пет хиљада година. Добија се од коре неколико врста стабала из рода Cinnamomum, од којих су најпознатије Cinnamomum verum, Cinnamomum Zeylanicum и Cinnamomum cassia. Овај ароматични зачин се нашироко користи у разним светским кухињама, а употреба му је веома разнолика. Ја га често користим у разним оброцима за доручак (каше, пахуљице, житарице), а добар је и у посластицама и напицима (шејковима). Чај уз додатака цимета? Фантастична идеја. Нутритивна вредност на 100 г (млевени цимет), енергија 247 кцал. Угљени хидрати 80,6 г Шећери 2,2 г Дијететска влакна 53,1 г Масти 1,2 г Беланчевине 4 г Има незнатне количине витамина, нарочито Е и Ка, док од минерала највише садржи калцијум, гвожђе и цинк. Међутим, овај

Магазин

24.06.2021 у 21:40

Замена за јаја: трикови који заиста делују

Ефикасна замена за јаја постоји у свакој кухињи. Јаја су здрава и нутритивно вредна храна и важан су састојак многих јела. У својој пракси често препоручујем њихову употребу. Међутим, замене за јаја су неопходне код особа алергичних на њих, као и особа које су вегани и оних које посте. Јаја су други најчешћи узрочник алергија на храну код новорођенчади и мале деце. Истраживања потврђују да ће свако друго дете прерасти алергију до треће године, а две трећине њих до пете. Алергија на јаја код најмлађих може потрајати и до 16. године, до када већина деце постане толерантна на њих. Такође, неки одрасли људи временом развију алергију на јаја. Ако су навикнути на конвенционалну исхрану, прелазак на алтернативу им може бити тежак. Вегански начин исхране искључује употребу меса, млека и

Магазин

17.06.2021 у 20:50

Бета глукани пријатељи срца

Бета глукани су дуги ланци међусобно повезаних молекула простих шећера (глукозе). Ови ланци су везани бета гликозидном везом. Налазе се у ћелијским зидовима овса, јечма, квасца, алги. Најчешће се под тим термином користе као суплементи за јачање имунитета и пробаве, а с обзиром на то да се могу наћи и у намирницама, могу се уносити и путем хране. По начину везивања постоје два главна типа бета глукана. Бета глукани из житарица (1,3/1,4 бета глукани). Овај тип глукана је добар за регулацију пробаве. С обзиром на то да је нерастворљив у води, смањује се апсорпција шећера, повећава осетљивост за инсулин и наравно повећава вискозитет у цревима. Осећате се сито, испуњено, без наглог повећања нивоа шећера у крви, уз олакшано пражњење црева. Бета глукани смањују холестерол у крви спречавањем

Магазин

10.06.2021 у 20:30

Јеловник код болести пољупца

Инфективна мононуклеоза, позната и као „болест пољупца”, акутна је инфективна болест. Узрокована је у већини случајева Епштајн Баровим вирусом (ЕБВ), а у неких 10 одсто узрочник је цитомегаловирус (ЦМВ). Вирус се лако дијагностификује преко крви Епштајн Баровим антигенским тестом. Мононуклеоза најчешће погађа омладину и школску децу, а вирус се преноси капљичним путем и потребан је блиски контакт. Може се пренети и коришћењем чаша, шоља, флаша, прибора за јело. Када вирус доспе до слузокоже дисајних путева, шири се ка лимфним чворовима, јетри и слезини. Инкубација је поприлично дуга (месец дана), а потом се развијају отоци лимфних чворова, гушобоља уз повишену температуру, бол у мишићима, умор и малаксалост. Такође је присутан и губитак апетита, као и увећање слезине и понекад и

Претходна Следећа

Почетна / Тагови

13.06.2026 у 01:59

Дејвид Бекам добио звезду на Холивудској стази славних

13.06.2026 у 01:49

Додик: Очекивања од Трампове администрације још нису у потпуности испуњена

13.06.2026 у 01:38

Србије са 3:1 савладала Белгију

13.06.2026 у 01:25

Северна Кореја осудила америчко одобрење продаје ракета Јужној Кореји

13.06.2026 у 01:14

Дмитријев позвао Хантера Бајдена да проговори о корупцији своје породице у Украјини

13.06.2026 у 00:25

Аракчи: Иран је победио, сачували смо сувернитет на Ормузом, деблокираће новац