Kup.	Prod.	Sred.
117.02	117.73	117.37
101.32	101.93	101.62
126.88	127.64	127.26

Magazin

12.08.2021 u 20:00

Ishrana za mršavljenje može da odvede osobu na stranu koju ne želi, jer kao što postoje pravi, postoje i pogrešni načini mršavljenja. Ishrana za mršavljenje bez opasnosti po vraćanje kilaže podrazumeva neka pravila. Osnovno je da stari način života koji je doveo do toga da vaša težina i BMI budu veći od onih koje priželjkujete mora da se promeni. Dijeta ne znači gladovanje. Ishrana za mršavljenje počiva na nekim iskustvenim pravilima koje svaka osoba na dijeti treba da usvoji. Mnogo toga možete da uradite kako bi vam mršavljenje bilo zdravo i trajno, a iskustva su dobar putokaz ka cilju. Ne preskačite doručak. Apetit najlakše kontrolišete ako imate redovan doručak. Najduže vreme između dva obroka je upravo u toku noći, kada spavamo, pa između večere i doručka može da prođe i po

Magazin

05.08.2021 u 20:00

Koji su probiotici dobri i gde da ih nađemo

Probiotici su žive bakterije i kvasci koji imaju pozitivan uticaj na organizam, pogotovo na probavni sistem. Kada čujemo reč bakterija, obično pomislimo na sitne mikroorganizme uzročnike bolesti. Ono što ne znamo je da je telo puno bakterija, a tu, osim loših, ima i dobrih. Dobre bakterije koje su korisne za nas su probiotici, jer nam pomažu da imamo dobro zdravlje creva. Probiotici su prisutni u mnogim namirnicama, ali i u suplementima. Pre nego što se uputite u prvu apoteku, znajte da ih u hrani najviše ima u mlečnim proizvodima, na primer probiotskom jogurtu i kefiru. Ako niste zaljubljenik u mlečne proizvode, probiotike možete unositi putem suplemenata, ukoliko imate neki problem s probavom. Na samom pakovanju probiotika piše koja je vrsta bakterija u njima. Za sada se još na

Magazin

29.07.2021 u 20:00

Super voćem do zdravlja

Super voće je najčešće bobičasto voće: kupina, borovnica, malina, ribizla, aronija, crni godži, crveni godži. I naše nacionalno voće, šljiva ulazi u ovu kategoriju. Kupina je korisna u ishrani rekovalescenata i osoba sa slabim imunitetom. Pojačava apetit, doprinosi boljem lučenju žuči i mokraće i pozitivno utiče na metabolizam. Reguliše varenje, snižava krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo voće sadrži salicilnu kiselinu u prirodnom stanju (aktivan sastojak aspirina) koja se inače koristi za ublažavanje bolova. Snižava temperaturu i deluje protivupalno. Malina u sebi sadrži dosta lekovitih materija i jakog je antioksidativnog i antikancerogenog dejstva. Jača imunološki sistem, kod bolesti usta, grla i pluća, kod dijareje, menstrualnih tegoba, nervoze, šećerne bolesti i kod

Magazin

22.07.2021 u 20:00

Jelovnik na 35 Celzijusa

Leto je stiglo, a i letnji toplotni talas s njim. Klima se u poslednjih dvadeset ili trideset godina značajno promenila, pa nisu retkost letnje temperature iznad 35 stepeni Celzijusa. Šta onda jesti i piti,? Letnja vrelina, doduše, obično ima za posledicu gubitak apetita, loš san, manji ili veći osećaj letargije. Obično gubimo između 2 i 2,5 litra tečnosti dnevno. Dakle, redovnim danima trebalo bi da unosimo oko 6-8 čaša vode ili druge hidratantne tečnosti. Uvek imajte na umu da kofeinski napici imaju diuretički efekat, zbog čega gubite tečnost, pa je preporučljivo da ih minimalno unosite. Ne preterujte sa sokovima, jedna manja čaša je dovoljna, jer oni uz vodu sadrže i značajne kalorije iz šećera kojima obiluju. Naše specifične potrebe za vodom variraju u zavisnosti od starosti,

Magazin

16.07.2021 u 20:00

Tikvice obeležavaju leto

Tikvice su, poput krastavca, namirnica koja obeležava leto, iako ih možete naći i u drugim godišnjim dobima. Energetska vrednost tikvica je 16 kcal/100 g. Tikvice sadrže i nešto minerala: magnezijuma, fosfora, bakra, gvožđa, cinka, kalcijuma. Tikvice sadrže i vitamine Be kompleksa, vitamin Ce, kao i nešto vitamina Ka. baš kao i krastavci, tikvice su sjajne za razne dijete za mršavljenje, jer sadrže vlakna i vodu. Zbog velikog sadržaja dijetnih vlakna, pogodne su i za dijetu kod povišenog holesterola i triglicerida. Tikvice su odlične kako za zdrave osobe tako i za obolele: Dijabetičari bi trebalo što češće da ih imaju na jelovniku, jer tikvice s jedne strane skoro i da nemaju ugljene hidrate, a sa druge strane smanjuju resorpciju glukoze. Preporučujem ih i trudnicama koje imaju

Magazin

08.07.2021 u 20:15

Krastavac štiti srce

Krastavac je baš kao i lubenica sastavljen pretežno od vode (95 odsto) i u ovo toplo razdoblje godine pored toga što osvežava takođe i hidrira organizam. Međutim, postoje i drugi razlozi zašto krastavac možete jesti i u drugim godišnjim dobima. Krastavci su bogati mineralima, poput bakra, kalijuma, mangana, ali i vitaminima Be, Ce i Ka, što je prava stvar ukoliko tražite dobru namirnicu za redukcionu dijetu. Krastavac je takođe i dobar izvor polifenola i drugih jedinjenja koja smanjuju rizik od oboljenja kardiovaskularnog sistema. Možda je najbolje pozitivna svojstva krastavca predstaviti na sledeći način: štiti mozak, poboljšava koncentraciju i dobra je namirnica u ishrani obolelih od degenerativnih oboljenja poput Parkinsonove bolesti; štiti srce jer sadrži kalijum koji utiče

Magazin

01.07.2021 u 22:17

Cimet: nije svaki začin isti

Cimet je začin koji se koristi u ishrani i medicini bar četiri-pet hiljada godina. Dobija se od kore nekoliko vrsta stabala iz roda Cinnamomum, od kojih su najpoznatije Cinnamomum verum, Cinnamomum Zeylanicum i Cinnamomum cassia. Ovaj aromatični začin se naširoko koristi u raznim svetskim kuhinjama, a upotreba mu je veoma raznolika. Ja ga često koristim u raznim obrocima za doručak (kaše, pahuljice, žitarice), a dobar je i u poslasticama i napicima (šejkovima). Čaj uz dodataka cimeta? Fantastična ideja. Nutritivna vrednost na 100 g (mleveni cimet), energija 247 kcal. Ugljeni hidrati 80,6 g Šećeri 2,2 g Dijetetska vlakna 53,1 g Masti 1,2 g Belančevine 4 g Ima neznatne količine vitamina, naročito E i Ka, dok od minerala najviše sadrži kalcijum, gvožđe i cink. Međutim, ovaj

Magazin

24.06.2021 u 21:40

Zamena za jaja: trikovi koji zaista deluju

Efikasna zamena za jaja postoji u svakoj kuhinji. Jaja su zdrava i nutritivno vredna hrana i važan su sastojak mnogih jela. U svojoj praksi često preporučujem njihovu upotrebu. Međutim, zamene za jaja su neophodne kod osoba alergičnih na njih, kao i osoba koje su vegani i onih koje poste. Jaja su drugi najčešći uzročnik alergija na hranu kod novorođenčadi i male dece. Istraživanja potvrđuju da će svako drugo dete prerasti alergiju do treće godine, a dve trećine njih do pete. Alergija na jaja kod najmlađih može potrajati i do 16. godine, do kada većina dece postane tolerantna na njih. Takođe, neki odrasli ljudi vremenom razviju alergiju na jaja. Ako su naviknuti na konvencionalnu ishranu, prelazak na alternativu im može biti težak. Veganski način ishrane isključuje upotrebu mesa, mleka i

Magazin

17.06.2021 u 20:50

Beta glukani prijatelji srca

Beta glukani su dugi lanci međusobno povezanih molekula prostih šećera (glukoze). Ovi lanci su vezani beta glikozidnom vezom. Nalaze se u ćelijskim zidovima ovsa, ječma, kvasca, algi. Najčešće se pod tim terminom koriste kao suplementi za jačanje imuniteta i probave, a s obzirom na to da se mogu naći i u namirnicama, mogu se unositi i putem hrane. Po načinu vezivanja postoje dva glavna tipa beta glukana. Beta glukani iz žitarica (1,3/1,4 beta glukani). Ovaj tip glukana je dobar za regulaciju probave. S obzirom na to da je nerastvorljiv u vodi, smanjuje se apsorpcija šećera, povećava osetljivost za insulin i naravno povećava viskozitet u crevima. Osećate se sito, ispunjeno, bez naglog povećanja nivoa šećera u krvi, uz olakšano pražnjenje creva. Beta glukani smanjuju holesterol u krvi sprečavanjem

Magazin

10.06.2021 u 20:30

Jelovnik kod bolesti poljupca

Infektivna mononukleoza, poznata i kao „bolest poljupca”, akutna je infektivna bolest. Uzrokovana je u većini slučajeva Epštajn Barovim virusom (EBV), a u nekih 10 odsto uzročnik je citomegalovirus (CMV). Virus se lako dijagnostifikuje preko krvi Epštajn Barovim antigenskim testom. Mononukleoza najčešće pogađa omladinu i školsku decu, a virus se prenosi kapljičnim putem i potreban je bliski kontakt. Može se preneti i korišćenjem čaša, šolja, flaša, pribora za jelo. Kada virus dospe do sluzokože disajnih puteva, širi se ka limfnim čvorovima, jetri i slezini. Inkubacija je poprilično duga (mesec dana), a potom se razvijaju otoci limfnih čvorova, gušobolja uz povišenu temperaturu, bol u mišićima, umor i malaksalost. Takođe je prisutan i gubitak apetita, kao i uvećanje slezine i ponekad i

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Tag: ishrana