Brze dijete brzo vraćaju kilograme

Bez obzira koju vrstu dijete ljudi izaberu – bez glutena, bez šećera, bez ugljenih hidrata – problem ostaje isti: na kraju se završi.

Većina onih koji pokušavaju da unesu promene u način života, kao što je ograničenje ugljenih hidrata ili šećera, istraje u tome samo neko vreme. Istraživanja pokazuju da dosta njih koji drže dijetu da bi smršali na kraju vrate deo ili celokupnu kilažu koju su izgubili, najčešće za nekoliko godina.

Dvojica stručnjaka, dijetetičar Endi Belati i naučnik koji proučava vežbanje Filip Stenfort, imaju svoje mišljenje šta ljudi treba da rade ako žele da smršaju a da ne vrate kilograme posle toga. Oba stručnjaka kažu da jedan princip treba da bude glavni ako osoba želi da unese promene u način ishrane. Taj princip se svodi na to da urade nešto što mogu da održavaju tokom celog života.

„Znate kako često kažemo da smo počeli sa dijetom, ali to sugeriše da ćemo u jednom trenutku i da prestanemo s njom. A tako ne treba da posmatramo ovo pitanje”, smatra Stenfort.

Umesto toga, Belati i on predlažu da ljudi uvedu zdraviju ishranu i obrasce vežbanja kojih mogu dugoročno da se pridržavaju.

„Mislim da je devetoro od desetoro ljudi koji uvode promene polako i zacrtavaju ostvarive ciljeve i nakon tri godine na dobrom putu. Znam mnoge koji su držali brze dijete nedelju dana i izgubili dosta kilograma a nekoliko meseci kasnije su se vratili na početak”, dodaje Belati .

Zato on predlaže ljudima da daju sebi dve do četiri godine tokom kojih će postepeno uvoditi promene u ponašanje, kao što su veća količina povrća za svaki obrok, hodanje umesto vožnja kolima do posla nekoliko dana nedeljno i smanjen unos zašećerenih napitaka kao što su gazirana pića.

„Ponekad se ljudi okreću najnovijim trendovima ali često su osnovne stvari te koje su najvažnije i koje donose najveće promene”, zaključio je Stenfort.