Obuzdajte bes, vaše srce će biti zahvalno

Svakodnevica nam često servira događaje koji mogu da budu izvor besa ili nervoze. Sa ovim osećanjima ljudi se nose na najrazličitije načine, ali je najgori da sve držite u sebi jer će bura onda biti jača i duže će trajati. A istraživanje Američkog psihološkog udruženja iz 2021. godine pokazalo je da se ljudi osećaju više pod stresom, anksioznošću nego ikad, a poseban aspekt ispitivanja dao je i jedan zanimljiv rezultat. Naime, pokazalo se da su mentalno zdravlje i kardiovaskularni sistem tesno povezani, čak mnogo više nego što možemo i da pretpostavimo.

Kako ljutnja utiče na zdravlje?

Ako bes doživljavate hronično, a nemate zdrav način za kanalisanje ili ga izražavate na način koji je štetan za vas, onda imate ozbiljan problem i dalekosežne negativne posledice za vaše zdravlje.

Psiholog Alfi Breland-Nobl kaže:

„Postoje dobro utvrđene veze između stresa i izloženosti traumi, a postoje i dobro uspostavljene veze između fizičke aktivnosti i pozitivnog zdravlja srca. Zato je važno da svako od nas ima mali ventil za ispuštanje pare kada dođe do kipenja. Suzdržavanje je najgore sa psihološkog aspekta za svakog pojedinca. Ono što ja preporučujem klijentima je vežbanje. To je, da tako kažem, „magični metakm“ kada je u pitanju upravljanje stresom i besom”.

A da li postoji određena vrsta vežbe koja je najefikasnija za upravljanje stresom?

„Aerobne vežbe značajno smanjuju stres i spuštaju nivo adrenalina i kortizola, a povećavaju proizvodnju endorfina, koji su prirodni podizači raspoloženja u telu”, kaže Alfi Breland-Nobl.

Prema njenim rečima, aktivnost je važna, a nije presudan tip vežbe. Zapravo bilo koja vrsta vežbe biće dovoljna – najvažnije je da se krećete, idite u šetnju i povežite se sa prirodom, koristite stepenice umesto lifta- sve to doprineće izbacivanju stresa i boljem kardiološkom nalazu.