Sreda, 06.07.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista

Jedna vrsta krompira pomoći će da smršate i poboljšate rad srca

(Freepik)

Jedna vrsta krompira posebno je blagodetna za zdravlje. U pitanju je meksički krompir koji se zove jicama. Veoma je sličan po boji omiljenom povrću sa naših podneblja, s tim što je njegov meksički rođak znatno zdraviji. 

Ukus podseća na kombinaciju krompira i kruške, sadrži takođe skrob, a većina kalorija dolazi iz ugljenih hidrata. Međutim, ima nisku kalorijsku vrednost- 39 na 100 grama. Sadrži puno vlakana, ali i malo proteina i masti, sadrži važne vitamine, minerale, a u jicami se nalaze i male doze vitamina E, tiamina, riboflavina, vitamina B6, pantotenske kiseline, kalcijuma, fosfora, cinka i bakra. 

Bogata antioksidansima 

Ova biljka sadrži brojne antioksidanse koji su važni u sprečavanju oštećenja ćelija. Samo 100 grama sadrži više od trećine preporučene dnevne doze vitamina C. Uz to, u njoj se nalaze vitamin E, selen i beta-karoten. 

Poboljšava zdravlje srca 

Jicama sadrži dijetalna vlakna koja pomažu u snižavanju holesterola, a 23 studije pokazale su da povećani unos vlakana značajno smanjuje LDL. 

Takođe, kalijum iz ovog povrća pomaže da smanjite krvni pritisak. Takođe, meksički krompir je prirodni izvor nitrata, a više puta je dokazano da upravo nitrati poboljšavaju cirkulaciju, prenosi portal Živim. 

Poboljšava probavu 

Jicama sadrži posebno vrstu vlakna koja se zove inulin. Studije pokazuju da inulin može povećati učestalost pražnjenja creva do 31 odsto kod ljudi koji imaju problema sa zatvorom. 

Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su jeli više od 27 grama dijetalnih vlakana dnevno imali 50 odsto manji rizik od razvoja raka debelog creva. 

Ubrzava mršavljenje 

Jicama je namirnica bogata hranjivim nutritijentima, a sadrži relativno nizak broj kalorija. Osim toga, sadrži puno vode i vlakana, dva sastojka koja pomažu da ostanemo siti.

Komentari1
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Земунац
Као прво зачудио сам се називу, а онда када сам мало проверио видео сам да је назив буквално преведен по Вуку. Jicama се на шпанском изговара хикама, а говорници енглеског језика га називају џикама. Но ипак само једно питање сам хтео да поставим, а то је где код нас може да се набави?

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.