Ovi neobični trikovi učiniće vaš struk tanjim

Zdravo mršavljenje podrazumeva zdravu hranu, smanjen unos kalorija i dovoljno fizičke aktivnosti kako bi vaše telo trošilo energiju kojom ga hranite. Ipak, postoje i neke prečice. Sledeći trikovi za mršavljenje rezultat su nedavnih naučnih istraživanja.

Doručak je jači od večere

U jednoj studiji navodi se da je grupa gojaznih žena konzumirala je 700 kalorija za doručak, 500 za ručak i 200 za večeru. Dok je druga grupa jela istu hranu, ali je imala 200 kalorija ujutru i 700 uveče. Pokazalo se da su osobe koje su skromno jele uveče lakše izgubile neželjene kilograme.  

Okačite ogledalo naspram stola

Jedna studija otkrila je da jedenje ispred ogledala smanjuje količinu koju ljudi pojedu za skoro trećinu, otkriva Helt.

Držite se umotanih slatkiša

Švajcarska studija je pokazala da ljudi jedu 30 odsto manje slatkiša kada su morali da ih prvo odmotaju. Odlepljivanje omota zahteva napor, što može da učini da nošeri manje jedu.

Razmislite o boji servisa

Boja tanjira utiče na glad i veličinu porcije. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi kojima je dat beli tanjir u bifeu jedu manje hrane nego kada su dobili crni ili crveni tanjir iste veličine. Neki teoretičari boja takođe su rekli da će plavi tanjir manje stimulisati osećaj gladi nego crvena boja.

Jedite supu pre večere

Možda ste navikli na salatu pre večere da biste smanjili unos kalorija, ali istraživanja sugerišu da možete da jedete i supu pre večere i da smanjite koliko ćete jesti kada glavno jelo dođe na red.

Ljudi koji su jeli supu pre jela bili su brže siti i duže su imali taj osećaj.

Pravite gušće smutije

Istraživanja su pokazala da što je piće gušće, to se osoba oseća punije, bez obzira na količinu kalorija u smutiju. Ova „fantomska sitost” – ili osećaj sitosti jer je hrana gusta, a ne visokokalorična – može pomoći ljudima da kasnije posežu za još više kalorija, nakon čega osećaj sitosti nestaje.