Broj treninga koji garantuje telo iz snova

Trener Rahaela Atard jedno vreme vežbala je šest dana nedeljno. Svaki put sat i po bi trajao njen program, a onda je shvatila da je to ne dovodi do željenog cilja. Ona je na ličnom primeru iskusila i napravila program kako da najlakše dođete do idealnog tela.

Atard danas promoviše polusatne treninge tri do četiri puta nedeljno i smatra da je upravo to magičan broj treninga koji garantuje zategnuto telo.

„Sve više od toga je gubljenje vremena”, upozorila je i pojasnila da je u prošlosti vežbala više od ikoga koga poznaje. Prema njenim rečima pretreniranost, stres na poslu, nedostatak sna i nedostatak vremena mogu da ostave traga i ne uvedu u vas u formu kakvu priželjkujete. Ona danas trenira pilates, jogu i diže tegove manje težine, a oseća da ima puno više energije i, ono što je najvažnije, vidi rezultate na svojoj figuri.

Ona takođe veoma često hoda, a svima savetuje da uz treninge uvedu obaveznih osam sati sna, da jedu manje šećera, a više hrane koja sadrži zdrave masti i koja ne uzrokuje nadutost, prenosi Indeks.