Kup.	Prod.	Sred.
117.21	117.92	117.57
99.22	99.82	99.52
107.86	108.51	108.19

Mozaik

09.09.2021 u 20:00

Da li su štetni i koliko suhomesnati proizvodi

Suhomesnati proizvodi su u jelovniku većine građana Srbije. Za one koji malo više znaju o njima, ovakva hrana je odavno na crnoj listi. Industrijski suhomesnati proizvodi su svakako štetni i prema opštim preporukama zdrave odrasle osobe ih ne bi trebalo jesti više od 200 grama nedeljno, odnosno po danu ne više od 50 grama. Opšta preporuka nutricioniste je da deca do 4. godine nikako ne jedu paštete, viršle, salame i bilo koje druge mesne prerađevine. Takođe nisu preporučljivi ni u ishrani astmatičara, trudnica niti dojilja. Starijoj deci i adolescentima se ne savetuje da jedu suhomesnate proizvode češće od jednom nedeljno (a kada jedu da biraju što kvalitetnije, najbolje domaće: pečenicu, pršutu, domaću kobasicu, slaninu) i to uz nutritivno vrednu hranu: integralnu kiflu, mladi

Mozaik

03.09.2021 u 10:56

Kako da smanjite unos šećera

Ako vaš dan ne može da počne bez „slatkog neprijatelja”, vreme je da smanjite unos šećera. Pogledajte sastav gotovo svih industrijskih namirnica. Tehnolozi su šećeru našli bezbroj namena, pa ga svetska populacija sve više konzumira. Istovremeno broj dijabetičara raste, kao i broj gojaznih. Ako niste sigurni kako da počnete sa smanjivanjem unosa šećera, nema potrebe da strahujete. Pročitajte savet nutricioniste kako je najlakše smanjiti unos rafinisanih šećera i uspećete da postignete svoj cilj. Tri su osnovna saveta na kojima počiva zdrava ishrana. Ako ih sprovedete u delo, računajte da ćete na najbolji način uspeti da značajno smanjite unos šećera. Postoji gomila recepata koji će vam pomoći da se hranite zdravije i postignete vaš cilj. Kuvajte kod kuće Kuvanje kod kuće,

Mozaik

27.08.2021 u 20:00

Kupina osvežava i čuva zdravlje

Postoji jedna voćka čija je sezona upravo u toku, a čiji naziv nas bukvalno podseća da ga kupimo. Pogađate, to su kupine. Ona je blizak rođak maline, mami nas svojim ukusom i pravi je izbor za osveženje ovog leta. Kupina pripada porodici ruža, cveta od juna do avgusta. Rasprostranjena je širom severne hemisfere, od Evrope, Azije i Severne Amerike u zemljama sa kontinentalnom klimom. Energetska vrednost ovog voća iznosi 43 kcal na 100 g. Od toga sadrži 9,6 odsto ugljenih-hidrata i 0,5 odsto masti. Od minerala kupina sadrži: kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, mangan, cink i bakar. Bogata je i vitaminima Ce, A, E i Ka. Lekovitost kupine Kupina je veoma lekovita. Postala je nezamenljiva u ishrani dece, omladine, trudnica, dojilja, kao i starih osoba. Da bi u

Zdravlje

19.08.2021 u 18:00

Muke sa ekcemima zbog pšenice u ishrani

Imam 12 godina i alergična sam na pšenicu. Prvi znakovi alergije pojavili su mi se u vidu ekcema kada sam imala osam meseci i moja mama je pomislila da sam alergična na kravlje mleko. Vodili su me kod raznih alergologa koji su to potvrđivali i propisivali mi kortikosteroide, išla sam na alergo-testove i živela bez kravljeg mleka do moje pete godine, kada su mi se ekcemi neobjašnjivo povukli. Od kortikosteroida su mi na koži ostali ožiljci koje i dan-danas imam. Maša Mrvić, Nacionalno udruženje za pomoć i podršku osobama sa alergijama, celijakijom i ostalim autoimunim oboljenjima sa ograničenjima u ishrani „Alergija i ja” (Foto: lična arhiva) Svi su pomislili da je to kraj mojim alergijama, međutim, kada sam bila u Novom Sadu na leto 2020. godine nešto me je

Mozaik

19.08.2021 u 20:00

Voda kao zaštitnik zdravlja

Voda je osnovna namirnica i neophodna je za život. Dobro zdravlje zavisi i od toga koliko vode pijemo svakog dana. Ljudske potrebe za vodom zavise od raznih faktora: zdravstvenog stanja, aktivnosti, podneblja i godišnjeg doba. Univerzalna formula koliko vode treba piti dnevno ne postoji, ali neki optimalni unos vode se lako može postaviti za sve. Kako i koliko vode uopšte gubimo? Svi mi konstantno gubimo vodu procesom disanja, znojenja, mokrenja (uriniranja) i putem stolice (fecesa). S obzirom na to, neophodno je da tu izgubljenu vodu nadoknadimo. Znojem i disanjem otprilike izgubimo litar vode na dan, dok mokrenjem i stolicom izgubimo nešto više, oko litar i po. Koliko vode izgubimo, toliko moramo i da nadoknadimo. Ovih dva i po litra je potrebno unositi putem hrane i tečnosti

Mozaik

12.08.2021 u 20:00

Pravilno mršavljenje u nekoliko tačaka

Ishrana za mršavljenje može da odvede osobu na stranu koju ne želi, jer kao što postoje pravi, postoje i pogrešni načini mršavljenja. Ishrana za mršavljenje bez opasnosti po vraćanje kilaže podrazumeva neka pravila. Osnovno je da stari način života koji je doveo do toga da vaša težina i BMI budu veći od onih koje priželjkujete mora da se promeni. Dijeta ne znači gladovanje. Ishrana za mršavljenje počiva na nekim iskustvenim pravilima koje svaka osoba na dijeti treba da usvoji. Mnogo toga možete da uradite kako bi vam mršavljenje bilo zdravo i trajno, a iskustva su dobar putokaz ka cilju. Ne preskačite doručak. Apetit najlakše kontrolišete ako imate redovan doručak. Najduže vreme između dva obroka je upravo u toku noći, kada spavamo, pa između večere i doručka može da prođe i po

Mozaik

05.08.2021 u 20:00

Koji su probiotici dobri i gde da ih nađemo

Probiotici su žive bakterije i kvasci koji imaju pozitivan uticaj na organizam, pogotovo na probavni sistem. Kada čujemo reč bakterija, obično pomislimo na sitne mikroorganizme uzročnike bolesti. Ono što ne znamo je da je telo puno bakterija, a tu, osim loših, ima i dobrih. Dobre bakterije koje su korisne za nas su probiotici, jer nam pomažu da imamo dobro zdravlje creva. Probiotici su prisutni u mnogim namirnicama, ali i u suplementima. Pre nego što se uputite u prvu apoteku, znajte da ih u hrani najviše ima u mlečnim proizvodima, na primer probiotskom jogurtu i kefiru. Ako niste zaljubljenik u mlečne proizvode, probiotike možete unositi putem suplemenata, ukoliko imate neki problem s probavom. Na samom pakovanju probiotika piše koja je vrsta bakterija u njima. Za sada se još na

Mozaik

29.07.2021 u 20:00

Super voćem do zdravlja

Super voće je najčešće bobičasto voće: kupina, borovnica, malina, ribizla, aronija, crni godži, crveni godži. I naše nacionalno voće, šljiva ulazi u ovu kategoriju. Kupina je korisna u ishrani rekovalescenata i osoba sa slabim imunitetom. Pojačava apetit, doprinosi boljem lučenju žuči i mokraće i pozitivno utiče na metabolizam. Reguliše varenje, snižava krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo voće sadrži salicilnu kiselinu u prirodnom stanju (aktivan sastojak aspirina) koja se inače koristi za ublažavanje bolova. Snižava temperaturu i deluje protivupalno. Malina u sebi sadrži dosta lekovitih materija i jakog je antioksidativnog i antikancerogenog dejstva. Jača imunološki sistem, kod bolesti usta, grla i pluća, kod dijareje, menstrualnih tegoba, nervoze, šećerne bolesti i kod

Mozaik

22.07.2021 u 20:00

Jelovnik na 35 Celzijusa

Leto je stiglo, a i letnji toplotni talas s njim. Klima se u poslednjih dvadeset ili trideset godina značajno promenila, pa nisu retkost letnje temperature iznad 35 stepeni Celzijusa. Šta onda jesti i piti,? Letnja vrelina, doduše, obično ima za posledicu gubitak apetita, loš san, manji ili veći osećaj letargije. Obično gubimo između 2 i 2,5 litra tečnosti dnevno. Dakle, redovnim danima trebalo bi da unosimo oko 6-8 čaša vode ili druge hidratantne tečnosti. Uvek imajte na umu da kofeinski napici imaju diuretički efekat, zbog čega gubite tečnost, pa je preporučljivo da ih minimalno unosite. Ne preterujte sa sokovima, jedna manja čaša je dovoljna, jer oni uz vodu sadrže i značajne kalorije iz šećera kojima obiluju. Naše specifične potrebe za vodom variraju u zavisnosti od starosti,

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Tag: ishrana

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Овај веб сајт користи колачиће