Желудац је као балон

Прво да кренемо од тога да је желудац мишић, и то не било какав, он има невероватну способност да се прошири и прими знатно већу количину хране него када је празан. Дакле, он се од величине стиснуте песнице (50–70 мл) прошири онолико колико ви поједете да се осетите сити. Код гојазних особа, због навика у исхрани, (пун) стомак је нешто већи јер редовно прима велике количине хране. Ако та особа смрша, њен желудац ће добијати мање количине хране у више мањих оброка и биће мање „развлачен” него раније. Особа ће се навикнути да буде сита пре него што стомак дође до ранијег максимума, дакле, смањиће се.

Наравно, овај случај се не односи код мршављења гладовањем јер се у овом случају осећај глади враћа још јачи и особа брзо врати килограме које је изгубила на тежак и нездрав начин.

Сигурно сте бар једанпут претерали у уносу хране толико да сте напунили желудац знатно више него што сте желели. Читав проблем је у спорости активирања осећаја ситости. Он обично касни 10–20 минута, а за то време се може сасвим солидно претерати. Ако знате да се желудац може знатно проширити, то захтева онда снагу воље да прекинете са јелом „онда када је најлепше”. Гојазне особе то обично не могу, бар док не почисте тањир.

Код веома изражених случајева гојазности особа које храну у себе „трпају колико може да стане” алтернатива је бајпас желуца у којем се он смањује на величину ораха. Ту не може да стане много хране и особа је приморана да чешће једе по мало, дакле, физички је натерана на здравији начин исхране.

Што се тиче намирница, бирајте оне које имају доста дијетних влакана. Она ће вам напунити стомак и држати ситост дуже времена, а помоћи ће вам да смањите ниво холестерола и ризике од дијабетеса тип 2, канцера и болести срца. У вашу исхрану, ако већ нисте, убаците доста поврћа, воћа и интегралних житарица.

Кад смо код стомака, да се дотакнемо и чувеног „шлауфа” који многи мушкарци не знају како да скину. Питање скидања „шлауфа” често добијам од пацијената који доста времена проводе на канцеларијским пословима. Одговор их увек не одушевљава: „шлауф” се скида истовремено када и остале масне наслаге у телу – променом режима исхране и обавезном физичком активношћу.

Дакле, сачувајте паре које сте наменили за разне „стомак елиминаторе”, неке електроде или пилулице, циљно мршављење само у пределу овом или оном једноставно – не постоји. Морате се физички активирати. Купите добре патике и правац у најближи парк. Ако је хладно, а у вашем граду постоји неки мегамаркет, идите тамо. Само нек се шета, ако нисте за неку „енергичнију” активност. Седећи начин живота има своје последице, а једини исправан начин да се томе стане на пут јесте овај. Без труда нема напретка.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com