Не дозволите себи да сагорите

Вирус корона гурнуо је свет у озбиљну неизвесност, а дневне вести о последицама пандемије надиру као лавина. Све ово утиче на ментално здравље људи, посебно на оне који већ пате од анксиозности и опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП), тврде стручњаци. Зато се намеће питање како да заштитимо своје ментално здравље?

Као што објашњава Ники Лидбетер из британске националне добротворне организације „Анксиозност”, а преноси Би-Би-Си, страх од губитка контроле и неспособности да се поднесе неизвесност уобичајене су карактеристике многих анксиозних поремећаја. Стога је разумљиво да се многи људи са већ постојећом анксиозношћу тренутно суочавају са новим изазовима.

На друштвеним мрежама добродошао је био савет Светске здравствене организације о томе како да се заштити ментално здравље током панадемије вируса  корона. Све већа забринутост због свакодневних серија туробних вести је разумљива, али многим људима то може да погорша већ постојеће проблеме менталног здравља.

Треба ограничити количину вести које се примају и водити рачуна о томе шта читате, гласи један од савета стручњака. Превелика количина узнемирујућих информација наводи људе да почну да размишљају о катастрофалним исходима, што је ван њихове контроле.

Такође, одредите колико ћете времена проводити у читању или гледању ствари због којих се осећате лоше. Зато би можда било најбоље да само у одређено време читате или гледате вести.

С друге стране, много је дезинформација на све стране, па зато останите информисани држећи се поузданих извора информација.

Одмарајте се од друштвених мрежа и искључите све оно што може да буде окидач да вас потресе.

Искључите кључне речи на твитеру и престаните да пратите налоге који вас узнемирују. Ако је исти случај и са воцапом и фејсбуком – заборавите и на њих зарад свог менталног здравља. Перите руке, наравно, али не претерујте да се ова потреба не би претворила у опсесивно-компулзивну радњу.

Останите у вези са људима, јер је сада када је самоизолација најбоља превентива добар тренутак да проверите имате ли бројеве телефона и мејл адресе особа до којих вам је стало.

„Договорите се да редовно одржавате контакт како бисте се осећали повезани са људима око вас”, каже Рози Ведерли, портпарол добротворне организације „Мајнд”.

Ако сте у самоизолацији, водите рачуна да вам се дани не претворе у рутину и свакодневно уносите неке нове активности.

Те недеље могле би заправо да се претворе у нешто прилично продуктивно. Могли бисте да саставите листу обавеза или да прочитате књиге за које до сада нисте имали времена.

Не дозволите себи да сагорите. С обзиром на то да су пред нама недеље, а можда и месеци пандемије вируса корона, важно је да нађете време за себе, за одмор.

Уживајте у породици, малим стварима, чувајте себе, али и друге, останите прибрани и верујте да ће захваљујући нашим заједничким напорима – све ово проћи.