Ne dozvolite sebi da sagorite

Virus korona gurnuo je svet u ozbiljnu neizvesnost, a dnevne vesti o posledicama pandemije nadiru kao lavina. Sve ovo utiče na mentalno zdravlje ljudi, posebno na one koji već pate od anksioznosti i opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), tvrde stručnjaci. Zato se nameće pitanje kako da zaštitimo svoje mentalno zdravlje?

Kao što objašnjava Niki Lidbeter iz britanske nacionalne dobrotvorne organizacije „Anksioznost”, a prenosi Bi-Bi-Si, strah od gubitka kontrole i nesposobnosti da se podnese neizvesnost uobičajene su karakteristike mnogih anksioznih poremećaja. Stoga je razumljivo da se mnogi ljudi sa već postojećom anksioznošću trenutno suočavaju sa novim izazovima.

Na društvenim mrežama dobrodošao je bio savet Svetske zdravstvene organizacije o tome kako da se zaštiti mentalno zdravlje tokom panademije virusa  korona. Sve veća zabrinutost zbog svakodnevnih serija turobnih vesti je razumljiva, ali mnogim ljudima to može da pogorša već postojeće probleme mentalnog zdravlja.

Treba ograničiti količinu vesti koje se primaju i voditi računa o tome šta čitate, glasi jedan od saveta stručnjaka. Prevelika količina uznemirujućih informacija navodi ljude da počnu da razmišljaju o katastrofalnim ishodima, što je van njihove kontrole.

Takođe, odredite koliko ćete vremena provoditi u čitanju ili gledanju stvari zbog kojih se osećate loše. Zato bi možda bilo najbolje da samo u određeno vreme čitate ili gledate vesti.

S druge strane, mnogo je dezinformacija na sve strane, pa zato ostanite informisani držeći se pouzdanih izvora informacija.

Odmarajte se od društvenih mreža i isključite sve ono što može da bude okidač da vas potrese.

Isključite ključne reči na tviteru i prestanite da pratite naloge koji vas uznemiruju. Ako je isti slučaj i sa vocapom i fejsbukom – zaboravite i na njih zarad svog mentalnog zdravlja. Perite ruke, naravno, ali ne preterujte da se ova potreba ne bi pretvorila u opsesivno-kompulzivnu radnju.

Ostanite u vezi sa ljudima, jer je sada kada je samoizolacija najbolja preventiva dobar trenutak da proverite imate li brojeve telefona i mejl adrese osoba do kojih vam je stalo.

„Dogovorite se da redovno održavate kontakt kako biste se osećali povezani sa ljudima oko vas”, kaže Rozi Vederli, portparol dobrotvorne organizacije „Majnd”.

Ako ste u samoizolaciji, vodite računa da vam se dani ne pretvore u rutinu i svakodnevno unosite neke nove aktivnosti.

Te nedelje mogle bi zapravo da se pretvore u nešto prilično produktivno. Mogli biste da sastavite listu obaveza ili da pročitate knjige za koje do sada niste imali vremena.

Ne dozvolite sebi da sagorite. S obzirom na to da su pred nama nedelje, a možda i meseci pandemije virusa korona, važno je da nađete vreme za sebe, za odmor.

Uživajte u porodici, malim stvarima, čuvajte sebe, ali i druge, ostanite pribrani i verujte da će zahvaljujući našim zajedničkim naporima – sve ovo proći.