И деца треба да пливају за здравије срце

Болести срца су водећи узрок смрти мушкараца и жена. Ипак, од детињства је важно да се усвоје здраве животне навике и да деца од малих ногу прихвате и схвате важност стварања здравих стилова живота. Тако је амерички Центар за контролу болести означио пливање као вежбу која може помоћи у превенцији многих фактора срчаних болести, истовремено пружајући физичке и менталне предности вежбања за здраво срце.

„Императив је да децу научимо навикама које су здраве за срце у раном узрасту, укључујући праксу здраве исхране и важност редовног вежбања“, наводи Натали Питс, дечји кардиолог која препоручује пливање као најбољу активност за све узрасте, подједанко и за девојчице и за дечаке.

Пливање јача срце

Као аеробна вежба са малим утицајем, деца могу да врше мањи притисак на зглобове док јачају своје срце – и сваки други мишић у свом телу. Пливање такође може смањити број откуцаја срца у мировању, јачајући срце чинећи га већим и чинећи срце ефикаснијим у снабдевању крвљу тела.

Сагорева калорије

Пливање је једна од највећих вежби за сагоревање калорија и као такво је одлично за држање тежине под контролом, а тиме и здравље срца. Према Националном институту за срце и плућа сагоревање додатних калорија може вам помоћи да изгубите вишак килограма или да останете на здравој тежини.

Снижава крвни притисак

Истраживања показују да пливање неколико пута недељно може да снизи систолни крвни притисак, побољша функцију крвних судова и снизи крвни притисак у мировању.

Пливање помаже у одржавању нивоа холестерола

Пливање помаже у сагоревању масти што повећава шансе за смањење опасног холестерола као што су липопротеини веома ниске густине и липопротеини ниске густине. Такође подиже ниво доброг холестерола.

Пливање помаже код стреса

Према Америчком удружењу за срце, негативно психолошко здравље повезано је са повећаним ризиком од срчаних болести и можданог удара. Пливање је одличан начин за ослобађање ендорфина и стварање позитивног осећаја у телу. Ако желите да изградите поверење вашег детета у воду, створите навике здраве за срце и научите их да доживотно воле пливање.