Зашто понекад нисмо гладни

Кад сте гладни, то је сигнал вашем телу да му је потребно гориво. Ваш мозак и црева раде заједно да би вам пружили тај осећај. Дакле, ако не осећате да вам је потребна храна, значи да је нешто утицало на пад апетита. Разлози за то могу да буду најразличитији а ово су само неки од њих.

Стрес: Када сте под стресом, ваше тело реагује као да је у опасности. Ваш мозак ослобађа хемикалије, укључујући адреналин, које убрзавају рад срца и успоравају варење. То може да обузда ваш апетит. Ако сте под стресом током дужег периода, ваше тело ослобађа хормон који се зове кортизол и појачава ваш осећај глади.

Лекови: Могу имати као нежељени ефекат губитак апетита. То су антибиотици, антимикотици и релаксанти мишића. Лекови који лече депресију, мигрене, висок крвни притисак, хроничну опструктивну болест плућа и Паркинсонову болест такође могу утицати да будете мање гладни.

Прехлада: Када сте болесни, ваш имуни систем се активира. Ослобађа хемикалије зване цитокини који вас могу учинити уморним и смањити жељу за храном. То је начин вашег тела да вам каже да се одмарате како би добило енергију која му је потребна за борбу против онога што вас чини болесним. Али ако поједете малу количину хране, рецимо пилећу супу, то може ојачати ваш имуни систем.

Трудноћа: Требало би да једете за двоје, али не желите да једете? То је зато што се многе будуће маме боре против мучнине, посебно током првог тромесечја. Иако се зове јутарња мучнина, може се јавити у било које доба дана. Намирнице које се лако варе, попут крекера или сувог тоста, могу смирити мучнину. Такође, покушајте да често једете мале оброке – празан стомак може погоршати ствари.

Тровање храном: Ако имате мучнину, дијареју и грчеве, можда сте се отровали храном. Тада вирус, бактерија или паразит инфицирају ваш стомак и црева. Уколико имате овај проблем, храна је последња ствар на листи интересовања. Кад мучнина нестане, почните са благим намирницама, као што су банане, пиринач или тост. И пијте пуно течности како бисте били сигурни да ћете остати хидрирани.

Анемија: Ово стање се дешава када ваше тело не производи довољно здравих црвених крвних зрнаца. Ако их немате довољно, можете се осећати уморно и имати мало апетита. Ако имате симптоме, који укључују и бол у грудима и главобољу, ваш лекар може да вам затражи тест крви да види да ли сте анемични.

Дијабетес: Висок ниво шећера у крви може оштетити нерве у вашем телу. Један од њих може бити вагусни нерв, који контролише ваше стомачне мишиће. Када овај нерв не ради како би требало, храна се не креће тако брзо кроз ваш гастроинтестинални тракт. Ово стање, које се зове гастропареза, изазива губитак апетита и надимање. Лечи се променама у исхрани, лековима или операцијом.

Хипотиреоза: Ваши тироидни хормони контролишу како тело претвара храну у енергију. Када их жлезда не производи довољно, функције вашег тела се успоравају. Резултат: трошите мање енергије и ваша глад опада. Али пошто не сагоревате толико калорија, можда ћете се угојити.

Депресија: За неке људе то може довести до жудње за храном и повећања телесне тежине. За друге, то може имати супротан ефекат. Депресија покреће ваш мозак да ослободи више хормона који се зове кортикотропин-ослобађајући фактор (ЦРФ). То може резултовати да будете мање гладни. Ако имате тешку депресију можете изгубити интересовање за кување и јело. Уколико промена вашег апетита долази с променом расположења, разговарајте с лекаром о томе.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com