Četvrtak, 29.09.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
ISHRANA

Zašto ponekad nismo gladni

Stres, prehlada, medikamenti, anemija i mnogi drugi razlozi mogu da budu uzrok smanjenja apetita
(Freepik)

Kad ste gladni, to je signal vašem telu da mu je potrebno gorivo. Vaš mozak i creva rade zajedno da bi vam pružili taj osećaj. Dakle, ako ne osećate da vam je potrebna hrana, znači da je nešto uticalo na pad apetita. Razlozi za to mogu da budu najrazličitiji a ovo su samo neki od njih.

Stres: Kada ste pod stresom, vaše telo reaguje kao da je u opasnosti. Vaš mozak oslobađa hemikalije, uključujući adrenalin, koje ubrzavaju rad srca i usporavaju varenje. To može da obuzda vaš apetit. Ako ste pod stresom tokom dužeg perioda, vaše telo oslobađa hormon koji se zove kortizol i pojačava vaš osećaj gladi.

Lekovi: Mogu imati kao neželjeni efekat gubitak apetita. To su antibiotici, antimikotici i relaksanti mišića. Lekovi koji leče depresiju, migrene, visok krvni pritisak, hroničnu opstruktivnu bolest pluća i Parkinsonovu bolest takođe mogu uticati da budete manje gladni.

Prehlada: Kada ste bolesni, vaš imuni sistem se aktivira. Oslobađa hemikalije zvane citokini koji vas mogu učiniti umornim i smanjiti želju za hranom. To je način vašeg tela da vam kaže da se odmarate kako bi dobilo energiju koja mu je potrebna za borbu protiv onoga što vas čini bolesnim. Ali ako pojedete malu količinu hrane, recimo pileću supu, to može ojačati vaš imuni sistem.

Trudnoća: Trebalo bi da jedete za dvoje, ali ne želite da jedete? To je zato što se mnoge buduće mame bore protiv mučnine, posebno tokom prvog tromesečja. Iako se zove jutarnja mučnina, može se javiti u bilo koje doba dana. Namirnice koje se lako vare, poput krekera ili suvog tosta, mogu smiriti mučninu. Takođe, pokušajte da često jedete male obroke – prazan stomak može pogoršati stvari.

Trovanje hranom: Ako imate mučninu, dijareju i grčeve, možda ste se otrovali hranom. Tada virus, bakterija ili parazit inficiraju vaš stomak i creva. Ukoliko imate ovaj problem, hrana je poslednja stvar na listi interesovanja. Kad mučnina nestane, počnite sa blagim namirnicama, kao što su banane, pirinač ili tost. I pijte puno tečnosti kako biste bili sigurni da ćete ostati hidrirani.

Anemija: Ovo stanje se dešava kada vaše telo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca. Ako ih nemate dovoljno, možete se osećati umorno i imati malo apetita. Ako imate simptome, koji uključuju i bol u grudima i glavobolju, vaš lekar može da vam zatraži test krvi da vidi da li ste anemični.

Dijabetes: Visok nivo šećera u krvi može oštetiti nerve u vašem telu. Jedan od njih može biti vagusni nerv, koji kontroliše vaše stomačne mišiće. Kada ovaj nerv ne radi kako bi trebalo, hrana se ne kreće tako brzo kroz vaš gastrointestinalni trakt. Ovo stanje, koje se zove gastropareza, izaziva gubitak apetita i nadimanje. Leči se promenama u ishrani, lekovima ili operacijom.

Hipotireoza: Vaši tiroidni hormoni kontrolišu kako telo pretvara hranu u energiju. Kada ih žlezda ne proizvodi dovoljno, funkcije vašeg tela se usporavaju. Rezultat: trošite manje energije i vaša glad opada. Ali pošto ne sagorevate toliko kalorija, možda ćete se ugojiti.

Depresija: Za neke ljude to može dovesti do žudnje za hranom i povećanja telesne težine. Za druge, to može imati suprotan efekat. Depresija pokreće vaš mozak da oslobodi više hormona koji se zove kortikotropin-oslobađajući faktor (CRF). To može rezultovati da budete manje gladni. Ako imate tešku depresiju možete izgubiti interesovanje za kuvanje i jelo. Ukoliko promena vašeg apetita dolazi s promenom raspoloženja, razgovarajte s lekarom o tome.

Jasna Vujičić, nutricionista
www.nadijeti.com

Komentari0
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.