У које доба дана треба да једете сладолед, а када месо и јаја

На наше здравље утиче и шта једемо, али и када намирнице конзумирамо. Зато је нутрициониста Натали Алибранди направила сатницу кад је најбоље време за уживање у различитим намирницама.

6.30 - Сладолед

Јапанска студија показала је да су људи који су ујутро јели сладолед били буднији и мање раздражљиви, а закључак је да смрзнута храна ујутру чини да се осећамо будније. Наиме, хладноћа стимулише високофреквентне алфа таласе у мозгу, а лондонски институт за психијатрију каже да осим тога, сладолед пружа осећај задовољства раван добитку на лутрији.

7.00 - Јаја и месо

Студија је показала да људи који за доручак једу јаја за ручак унесу мање калорија.

Храна богата протеинима ујутро помаже да дуже останемо сити.

10.00 - Кафа и колач

Идеално време за кофеин и лагани међуоброк је средина јутра. Рано ујутро кафа може да узрокује анксиозност, јер појачава кортизол.

„Једући оно што волите, јер тако смањујете жељу за тим. Зато сваки дан поједите мањи колач или комад торте, а најважније је да се зауставите на једном парчету”, наводи др Даниела Јакубовиц.

11.00 – Чоколада

Чоколада ако се једе пре ручка може чак и помоћи у мршављењу. Једна шпанска студија је показала да су жене које су ујутро појеле 100 грама шећера сагореле су више масти и имале нижи ниво шећера у крви.

12.00 - Супа

Нискокалорична супа пола сата пре ручка помаже мршављењу.

12.20 – Тестенина

Бразилска студија из 2021. године показала је да унос већине калорија раније током дана поспешује губитак тежине и метаболичко здравље. Студија је открила да тестенина за време ручка уз здраву исхрану доводи до бржег губитка килограма.

17.30 – Банане

Познато је да банане које су богате минералима и помажу да смањите хормон стреса, а помажу и да се мишићи брже опусте.

19.00 – Житарице

У комбинацији с угљеним хидратима из житарица, аминокиселина триптофан из млека савршена је за успављивање, па је житарице с млеком најбоље да једете предвече.

21.30 - Киви

Ако вам је тешко да заспате, сат времена пре спавања треба да поједете киви, преноси Сун.