Како се ослободити пушења

Недавно је у рубрици Међу нама вашег и нашег листа објављено писмо проф. др Рајка Игића под насловом „Како помоћи пушачима дувана”. Аутор је на занимљив и поучан начин изнео како треба забранити пушење у затвореним јавним просторима, с примерима из дугогодишњег рада, као и из личног ангажовања. Др Игића познајем још из времена док је радио као професор на Медицинском факултету у Тузли, где сам живео пре доласка у Црну Гору. Ми, мештани Тузле много смо ценили академика Игића, посебно због његовог ангажовања у кампањи против пушења.

Његове савете и публикације знатно сам користио као васпитач деце без родитељског старања у Тузли, а потрудио сам се и да проширим своја сазнања. У циљу доприноса широкој акцији друштва у борби против пушења, како бих помогао пушачима да се ослободе ове навике (а не само да их кажњавамо), изнећу основни програм одвикавања од пушења који се код многих показао као успешан.

Веома је важно уносити што више течности – по две литре воде на дан, па и више. Као извор живота и средство за одржавање здравља, вода је моћно оружје у борби против пушења. Млака вода, сокови и чајеви највише помажу да се одупремо жељи за цигаретом. Поред тога, вода елиминише и бројне хемикалије и токсичне елементе.

Битна је и промена јеловника. Треба, наиме, избегавати храну која изазива жељу за цигаретом, као што су печено месо, зачињена јела са роштиља, кафа и слично. Иако промене у јеловнику не олакшавају одмах остварење жеље да надаље живите здраво, односно без цигарета, помислите само на страхоте које вам може донети дуван.

Успеху у борби против пушења допринеће и коришћење лековитих биљака. Многима је помогло то што су жвакали листове боквице (plantago major) или листове рена. Треба их жвакати пет до 10 минута, затим испљунути па испрати уста водом или чајем. Ова метода има велике изгледе за успех већ после неколико седмица.

На основу дугогодишњег искуства, могу да посведочим да су ове методе дале повољне резултате и код младих, али и код старијих грађана који су желели да престану да пуше. Наравно, морам истаћи да је битна и добра припрема, али и мотивација за одвикавање.

Бранислав Поповић,
Бијела