Kako se osloboditi pušenja

Nedavno je u rubrici Među nama vašeg i našeg lista objavljeno pismo prof. dr Rajka Igića pod naslovom „Kako pomoći pušačima duvana”. Autor je na zanimljiv i poučan način izneo kako treba zabraniti pušenje u zatvorenim javnim prostorima, s primerima iz dugogodišnjeg rada, kao i iz ličnog angažovanja. Dr Igića poznajem još iz vremena dok je radio kao profesor na Medicinskom fakultetu u Tuzli, gde sam živeo pre dolaska u Crnu Goru. Mi, meštani Tuzle mnogo smo cenili akademika Igića, posebno zbog njegovog angažovanja u kampanji protiv pušenja.

Njegove savete i publikacije znatno sam koristio kao vaspitač dece bez roditeljskog staranja u Tuzli, a potrudio sam se i da proširim svoja saznanja. U cilju doprinosa širokoj akciji društva u borbi protiv pušenja, kako bih pomogao pušačima da se oslobode ove navike (a ne samo da ih kažnjavamo), izneću osnovni program odvikavanja od pušenja koji se kod mnogih pokazao kao uspešan.

Veoma je važno unositi što više tečnosti – po dve litre vode na dan, pa i više. Kao izvor života i sredstvo za održavanje zdravlja, voda je moćno oružje u borbi protiv pušenja. Mlaka voda, sokovi i čajevi najviše pomažu da se odupremo želji za cigaretom. Pored toga, voda eliminiše i brojne hemikalije i toksične elemente.

Bitna je i promena jelovnika. Treba, naime, izbegavati hranu koja izaziva želju za cigaretom, kao što su pečeno meso, začinjena jela sa roštilja, kafa i slično. Iako promene u jelovniku ne olakšavaju odmah ostvarenje želje da nadalje živite zdravo, odnosno bez cigareta, pomislite samo na strahote koje vam može doneti duvan.

Uspehu u borbi protiv pušenja doprineće i korišćenje lekovitih biljaka. Mnogima je pomoglo to što su žvakali listove bokvice (plantago major) ili listove rena. Treba ih žvakati pet do 10 minuta, zatim ispljunuti pa isprati usta vodom ili čajem. Ova metoda ima velike izglede za uspeh već posle nekoliko sedmica.

Na osnovu dugogodišnjeg iskustva, mogu da posvedočim da su ove metode dale povoljne rezultate i kod mladih, ali i kod starijih građana koji su želeli da prestanu da puše. Naravno, moram istaći da je bitna i dobra priprema, ali i motivacija za odvikavanje.

Branislav Popović,
Bijela