Субота, 20.06.2026.

Курсна листа

	Куп.	Прод.	Сред.
	117.05	117.75	117.4
	102.44	103.06	102.75
	126.63	127.4	127.01

Дигиталне читуље

Дигитално издање

Таг: исхрана

Магазин

21.04.2022 у 20:00

Како зауставити штуцање

Када штуцање постане проблем, сетимо се старих трикова или потражимо нове на интернету. Сви смо штуцали, али да ли сте се икада запитали шта је уопште штуцање и зашто нам смета? Штуцање није резервисано само за уста, оно почиње много ниже у вашем телу – у дијафрагми. Она се налази између плућа и стомака. Нормално, дијафрагма се повлачи наниже приликом удисања да би ваздух ушао у плућа, а затим се опушта када издахнете како би ваздух могао да изађе из плућа и даље напоље кроз нос или уста. Ако нешто иритира дијафрагму, пошто је реч о мишићу, она се грчи па вас приморава да изненада удахнете ваздух у грло, где он удари у ваше гласне жице. Оне се тада нагло затворе, стварајући карактеристичан „хик” звук. Обично штуцате из више разлога – неки од њих су физички, а неки емоционални.

Магазин

19.04.2022 у 09:40

Да ли су нам потребна три оброка дневно?

Нутриционисти се залажу за пет оброка, али већина има три оброка дневно. Наиме, савремени живот је концентрисан управо на овакав начин исхране- доручак је најважнији оброк у дану, пауза на послу се користи за ручак, а потом се друштвени и породични живот врти око вечерњих оброка. Ипак, да ли је ово најздравији начин исхране? Научници разматрају питање исхране на више нивоа и један од најважнијих аспеката је и питање ограничавања јела на период од осам сати. Наиме, истраживања све више иду у правцу теорије да је људским телима потребно најмање 12 сати дневно без хране да би се систем за варење одморио. Повремени пост Розалин Андерсон, ванредни професор на Медицинском факултету, каже за Би-Би-Си да период поста сваки дан увек доноси неку корист. „Пост доводи тело у стање да је

Магазин

14.04.2022 у 20:00

Намирницама против мултипле склерозе

Мултипла склероза (МС) је хронична болест централног нервног система и још не постоји лек за њу. Манифестује се оштећењем мијелинског омотача на неуронима мозга и кичмене мождине. Квалитет живота са овом болешћу доста може да зависи од животног стила, доступне терапије као и исхране. Правилна исхрана може да помогне и телу да обезбеди потребне хранљиве материје. Куркума Овај наранџасто-жути зачин је уобичајен у индијској кухињи, а његов главни састојак, куркумин, може заштитити нервне ћелије и утицати на имуни систем. Куркумин је безбедан за већину здравих особа, али може изазвати нежељене ефекте ако узимате неке лекове. Храна богата витамином Де Ако имате МС, постоји ризик од остеопорозе витамин Де може помоћи у заштити костију, као и у сузбијању упале која подстиче симптоме

Магазин

07.04.2022 у 20:00

Здравље из зеленог поврћа

Хлорофил је зелени пигмент који биљке чини онаквим какве их видимо. Биљкама хлорофил служи да путем процеса фотосинтезе производе храну користећи три основна састојка: сунчеву светлост, воду и угљен-диоксид. Истим поступком као секундарни ефекат биљке производе кисеоник. Без хлорофила и биљака које га садрже, нема ни живота на овој нашој заједничкој планети. Можда не знате, али хлорофил је такође и антиоксиданс који учествује у борби против слободних радикала у организму. Слободни радикали су кривци за многе хроничне болести попут дијабетеса, рака и кардиоваскуларних болести. Зато је сваки антиоксиданс добродошао, па и хлорофил. Познато је да наше тело може да ствара антиоксидансе за одбрану од слободних радикала. Међутим, антиоксиданси се такође налазе у нашој храни, нарочито у

Магазин

31.03.2022 у 20:00

Сремуш – шумски лук

Сремуш је биљка из фамилије лука коју у ово време често налазимо на пијаци и у супермаркету, a међу првима симболише долазак пролећа. Сремуш се још назива и медвеђи лук, цријемуш, цријемуша, дивљи лук, шумски лук, сријемуж, цремош, а на латинском Allium ursinum. Ова биљка није ни у каквој вези са Сремом, али је веома распрострањена у листопадним шумама, изнад 1.000 метара надморске висине, посебно у буковим шумама широм света. У Русији је веома цењен, као и у Канади и широм Европе. Сремуш је нутритивно вредна биљка и заслужује да мало више знамо о њој. У ово време се беру и на трпезу износе листови сремуша, који представљају надземни део луковице, а то се чини док још није процветала. Луковица сремуша доспева тек у августу. Листови су крцати витаминима и минералима и од њих се прави

Магазин

24.03.2022 у 20:00

Л-карнитин из меса и млека

Када поменемо Л-карнитин, прва асоцијација је спорт, а друга мршављење. Зашто је то тако? Ово је једна од најефикаснијих аминокиселина за сагоревање масти, уз истовремено појачање издржљивости. Има ефекта да се Л-карнитин користи пре, али и након тренинга ради опоравка мишића. Основна улога му је да транспортује масне киселине из намирница у митохондрије и претвара их у енергију коју ћелије могу искористити. Ова изузетна аминокиселина дакле помаже оксидацију масних киселина и добијање енергије коју потом користе срце и други мишићи. С обзиром на то да се за енергију користе масти, логично је што спортисти и особе на дијететским режимима исхране ради мршављења желе да користе овај Л-карнитин као додатак исхрани. Обично се узима као суплемент. Професионални спортисти често узимају

Магазин

17.03.2022 у 20:00

Броколи и спанаћ богати алфа липоинском киселином

Алфа липоинска киселина је органосумпорно једињење које организам може да синтетише, али се обично уноси исхраном и суплементацијом. По улози коју има, алфа липоинска киселина се може поредити са витаминима, а по ефектима се сврстава у неесенцијалне нутријенте. Ово једињење је растворљиво и у мастима и у води тако да може доћи до сваког органа, ћелије, ткива у организму, укључујући и мозак. Штити ћелије од оксидативног стреса и регенерише друге антиоксидансе. Уколико у организму имате више слободних радикала (нуспроизвода метаболизма) може доћи до оксидативног стреса и оштећења ћелија. Алфа липоинска киселина делује антиоксидативно, чува ћелије од слободних радикала. Оно што је посебно битно за заштиту од слободних радикала: алфа липоинска киселина их неутралише и у хидрофилној и

Магазин

10.03.2022 у 20:00

Воће богато витамином Це

Свако воће богато витамином Це у доба грипа и других респираторних инфекција пожељно је редовно уносити како бисте задржали јак имунитет. Некоме ће можда звучати претерано да у ово време короне причамо о разном егзотичном воћу, али хајде да се задржимо искључиво на ономе које можемо наћи у локалној самопослузи. Киви Једна средња воћка кивија садржи око 70 мг витамина Це, што је око 80 процената препоручене дневне количине овог витамина. У доба респираторних инфекција пожељно је појести две-три воћке дневно, а ако их једете редовно током месец дана, према истраживањима, смањићете триглицериде за 15 одсто. То није све, јер витамин Це такође утиче и на лепљивост тромбоцита и смањује их за 18 процената што дефинитивно позитивно утиче на спречавање угрушака, дакле смањује се ризик од

Магазин

03.03.2022 у 20:00

Намирнице које спречавају надутост

Осећај надутости у стомаку настаје из више разлога, а многи га решавају тако што прво посегну за таблетама. И то не мора да буде лоше. Међутим, постоје и природне намирнице које вам могу помоћи у борби против надутости. Авокадо: Ово воће у облику крушке препуно је калијума. Вашем телу је потребан калијум да би управљало нивоима натријума, што заузврат контролише количину воде коју задржавате. Што боље тај систем функционише, мање ћете осећати надутост. Банане: Оне су такође рудник калијума. Једно истраживање је показало да су жене које су јеле банану пре сваког оброка мање имале проблема са надимањем од оних које нису. Истраживачи сматрају да је то зато што ово воће помаже одређеним цревним бактеријама које утичу на смиривање производње гасова. Парадајз: Исхрана која укључује

Магазин

24.02.2022 у 13:50

На тен утиче и оно што једете

Док бринете о килограмима мала је вероватноћа да ћете истовремено да водите рачуна и о тену. Али, ако су неке намирнице добре за струк, не значи да су и за кожу па зато ипак поведите рачуна. „Често су проблеми с кожом повезани с упалом, проблемима са варењем и неуравнотеженим хормонима”, каже нутрициониста Паулина Ли. Она наводи и која исхрана прави жаришта и проблеме са кожом лица. Редовно конзумирање хране која изазива упале Помфрит, пржена пилетина, пецива и бели хлеб... су на врху списка лоших намирница. Иако их је заиста много у пракси, важно је да их не једете често, ако већ не можете да их избегавате. Истраживачке студије су уочиле неравнотежу микробиома црева и коже, познату као дисбиоза у бројним уобичајеним кожним болестима, укључујући акне, розацеу,

Претходна Следећа

Почетна / Тагови

20.06.2026 у 21:07

Вучић: Нови пакет за пензионере, ових дана још много лепих ствари и пројеката

20.06.2026 у 21:01

Грађани Пожаревца још једном снажно подржали политику развоја

20.06.2026 у 20:59

Мокбер: Проток нафте кроз Ормуз зависиће од примене споразума

20.06.2026 у 20:50

Први авион „Ер Србије” слетео на Брач

20.06.2026 у 20:47

Турска: четири особе погинуле, 15 повређено

20.06.2026 у 20:44

Блокадери уче децу да мрзе све који другачује мисле, инцидент у Новом Саду