Политика Online

Куп.	Прод.	Сред.
117.03	117.74	117.38
100.74	101.35	101.05
127	127.77	127.38

Магазин

01.12.2021 у 12:21

Тајне нутрициониста - намирнице које једу сваки дан

Желите да знате како да једете здравије, али вам многе смернице нису најјасније, дијете не прихватате лако и тешко их спроводите. Често од превеликих избора не умемо да донесемо правилну одлуку. Ипак, најбоља смерница за здравију исхрану је да послушате савете нутрициониста и стручњака из области исхране који својим примером промовишу здраву исхрану. Орашасти плодови Нутриционисти на свом свакодневном менију имају орашасте плодове и то са добрим разлогом. Они обезбеђују људском организму биљне протеине, масти здраве за срце и влакна. Ове намирнице смањују факторе ризика од срчаних обољења и одличан су савезник витке линије. Стручњаци препоручују подједнако орахе, лешнике, бадеме, али и бразилски орах који је богат селеном. Наиме, једна студија сугерише да једење два бразилска

Магазин

25.11.2021 у 20:00

Бамија – укусна и здрава

Бамија или окра (лат. Abelmoschus esculentus), цветна је биљка из породице слеза. Користи се као поврће иако је класификована као воће и цењена је због својих јестивих зелених махуна. Добар је извор минерала, витамина, антиоксиданса и влакана. Највише се узгаја у западној Африци и Азији – Блиском и Далеком истоку. Бамија се може узгајати у тропским, суптропским и топлим умереним регионима широм света. Код нас је слабо позната, иако се узгаја и у Србији. Кувањем бамије долази се до карактеристичне слузи која садржи растворљива влакна. Један од могућих начина за уклањање слузи из бамије јесте да је кувате са киселом храном, као што је парадајз, да би слуз била мање вискозна. Махуне се кувају, киселе, једу сирове или се користе у салатама. Различита припрема бамије може изазвати различите

Магазин

18.11.2021 у 20:00

Храна за бољи вид

На здравље очију утичу многи фактори којима смо окружени: прашина, ветар, издувни гасови, физичке трауме, вибрације, дуготрајно гледање у монитор, УВ зраци и веома ниске температуре. Без улажења у медицинске третмане којима можете поправити вид, постоји нешто потпуно безболно, здраво и укусно, чиме можете повољно утицати на њега. То је ваша храна. Многе намирнице имају благотворан утицај на здравље очију. Потребне минерале, витамине, антиоксидансе и друге биолошки вредне материје који погодују бољем виду унећете уравнотеженом исхраном богатом лиснатим поврћем, рибом, воћем и месом. Заштитите очи од лоших утицаја средине, одмарајте их када год стигнете и не задржавајте се пуно пред рачунаром, ако не морате. На генетске факторе, нажалост, не можете утицати, али вашим очима можете

Магазин

04.11.2021 у 20:00

Намирницама против хеликобактерије

Ако сте открили да вам хеликобактерије праве проблеме са пробавом, можда ћете помислити да једино лекови могу да је ставе под контролу. И ту ћете занемарити позитиван ефекат које неке намирнице имају против ове упорних бактерија. Хеликобактерија (Helycobacter pylori) је бактерија која расте у слузокожи желуца. Она је одговорна за више од 90 одсто свих чирева и може узроковати рак желуца ако се не лечи. Око 85 процената заражених нема симптоме, што отежава дијагнозу. Резултати истраживања из 2017. открили су да је приближно 4,4 милијарде људи широм света заражено овом бактеријом. У неким земљама више од 87 одсто становништва носи овај патоген. Хеликобактерија се шири контаминираном водом и храном. У већини случајева не изазива симптоме. Истраживачи сугеришу да фактори исхране и

Магазин

28.10.2021 у 20:00

Корисни састојци у кори воћа и поврћа

Нема дилеме да већи унос воћа и поврћа може само да има више користи за ваше здравље. Често слушамо расправе о томе да ли је боље воће и поврће јести без гуљења, а већина закључака се своди на ствар менталитета. Воће и поврће често гулимо због навике или у покушају да смањимо додир с пестицидима. Међутим, уклањање коре може довести до уклањања једног од делова биљке богатог нутријентима. Не гулите јабуку да бисте после пили суплементе витамина. Генерално говорећи, неогуљено воће и поврће садржи веће количине витамина, минерала и других корисних биљних једињења, у поређењу с ољуштеним намирницама. На пример, свежа јабука с кором садржи три пута више витамина Ка, 142 одсто више витамина А, 115 одсто више витамина Це, 20 процената више калцијума и до 19 одсто више калијума од исте

Магазин

21.10.2021 у 20:00

Да ли нам је ужина заиста потребна

Ужина је по дефиницији оброк који једемо између главних оброка: доручка, ручка и вечере. Уколико сте здрави, само су ваша машта и доступност одређених намирница ограничавајући фактор шта можете појести, али за оболеле није увек тако. Генерално, циљ уравнотежене исхране је да имате довољно енергије током дана, уз задржавање нормалних вредности шећера у крви и нутријената у организму. Наш циљ треба да буде побољшање здравља. Многи немају жељу или времена за ужину, па ни за један од главних оброка. С друге стране има оних који стално нешто грицкају. Сложићете се да и један и други екстремни случај не ваља. У првом случају долази до великих разлика у нивоу шећера у крви, па су главни оброци обилни. Најгоре је ако једемо само једном до два пута дневно. Тако оптерећујемо цео организам, а

Магазин

14.10.2021 у 20:00

Коензим ку-10 антиоксиданс снажнији од витамина Е

Коензим ку-10 (ку-10 CoQ10, убихинон, убикинон) антиоксиданс је снажнији од витамина Е, растворљив у мастима, који учествује у генерисању енергије и брани ћелије од слободних радикала. Органи којима је енергија веома битна за рад попут срца, јетре, бубрега имају највеће концентрације овог коензима. Коензим ку-10 се природно налази у нашем организму, који има способност синтезе овог коензима. Након 30. године живота ова способност опада. Може повећати апсорпцију других есенцијалних нутријената у организму, асистира другим ензимима да раде свој посао. Мање овог коензима значи и мање енергије за срце и друге органе. Зато је од велике важности да уносимо и намирнице богате овим коензимом, али и суплементацијом. У млађем добу потребно је свега 30 мг овог антиоксиданса, док у старијем

Магазин

07.10.2021 у 20:00

Воће богато витамином Це

Свако воће богато витамином Це у доба грипа или прехладе (али и других респираторних инфекција) пожељно је редовно уносити како бисте задржали јак имунитет. Некоме ће можда звучати претерано да у ово време короне причамо о разном егзотичном воћу, али хајде да се задржимо искључиво на ономе које можемо наћи у локалној самопослузи. Киви Једна средња воћка кивија садржи око 70 мг витамина Це, што је око 80 одсто препоручене дневне количине овог витамина. У доба респираторних инфекција пожељно је појести две-три воћке дневно, а ако их једете редовно током месец дана, према истраживањима, смањићете триглицериде за 15 одсто. То није све, јер витамин Це такође утиче и на лепљивост тромбоцита и смањује га за 18 одсто што дефинитивно позитивно утиче на спречавање угрушака, дакле

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Таг: исхрана