Petak, 19.06.2026.

Kursna lista

	Kup.	Prod.	Sred.
	117.05	117.75	117.4
	102.44	103.06	102.75
	126.63	127.4	127.01

Digitalne čitulje

Digitalno izdanje

Tag: ishrana

Magazin

09.12.2021 u 20:00

Namirnice koje ublažavaju tegobe sa varenjem

Postoji više razloga zašto nastaje nadutost u stomaku, a mnogi, čim se pojave tegobe, prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše. Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti. Avokado: Ovo voće u obliku kruške prepuno je kalijuma. Vašem telu je potreban kalijum da bi upravljalo nivoima natrijuma, što dovodi do kontrole količine vode koju zadržavate. Što bolje taj sistem funkcioniše, manje ćete imati nadimanja. Banane: One su takođe rudnik kalijuma. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su jele bananu pre svakog obroka manje imale problem sa nadimanjem od onih koje nisu. Istraživači smatraju da je to zato što potpomažu određene crevne bakterije koje utiču na smirivanje proizvodnje gasova. Paradajz: Ishrana koja uključuje paradajz

Magazin

01.12.2021 u 12:21

Tajne nutricionista - namirnice koje jedu svaki dan

Želite da znate kako da jedete zdravije, ali vam mnoge smernice nisu najjasnije, dijete ne prihvatate lako i teško ih sprovodite. Često od prevelikih izbora ne umemo da donesemo pravilnu odluku. Ipak, najbolja smernica za zdraviju ishranu je da poslušate savete nutricionista i stručnjaka iz oblasti ishrane koji svojim primerom promovišu zdravu ishranu. Orašasti plodovi Nutricionisti na svom svakodnevnom meniju imaju orašaste plodove i to sa dobrim razlogom. Oni obezbeđuju ljudskom organizmu biljne proteine, masti zdrave za srce i vlakna. Ove namirnice smanjuju faktore rizika od srčanih oboljenja i odličan su saveznik vitke linije. Stručnjaci preporučuju podjednako orahe, lešnike, bademe, ali i brazilski orah koji je bogat selenom. Naime, jedna studija sugeriše da jedenje dva brazilska

Magazin

25.11.2021 u 20:00

Bamija – ukusna i zdrava

Bamija ili okra (lat. Abelmoschus esculentus), cvetna je biljka iz porodice sleza. Koristi se kao povrće iako je klasifikovana kao voće i cenjena je zbog svojih jestivih zelenih mahuna. Dobar je izvor minerala, vitamina, antioksidansa i vlakana. Najviše se uzgaja u zapadnoj Africi i Aziji – Bliskom i Dalekom istoku. Bamija se može uzgajati u tropskim, suptropskim i toplim umerenim regionima širom sveta. Kod nas je slabo poznata, iako se uzgaja i u Srbiji. Kuvanjem bamije dolazi se do karakteristične sluzi koja sadrži rastvorljiva vlakna. Jedan od mogućih načina za uklanjanje sluzi iz bamije jeste da je kuvate sa kiselom hranom, kao što je paradajz, da bi sluz bila manje viskozna. Mahune se kuvaju, kisele, jedu sirove ili se koriste u salatama. Različita priprema bamije može izazvati

Magazin

18.11.2021 u 20:00

Hrana za bolji vid

Na zdravlje očiju utiču mnogi faktori kojima smo okruženi: prašina, vetar, izduvni gasovi, fizičke traume, vibracije, dugotrajno gledanje u monitor, UV zraci i veoma niske temperature. Bez ulaženja u medicinske tretmane kojima možete popraviti vid, postoji nešto potpuno bezbolno, zdravo i ukusno, čime možete povoljno uticati na njega. To je vaša hrana. Mnoge namirnice imaju blagotvoran uticaj na zdravlje očiju. Potrebne minerale, vitamine, antioksidanse i druge biološki vredne materije koji pogoduju boljem vidu unećete uravnoteženom ishranom bogatom lisnatim povrćem, ribom, voćem i mesom. Zaštitite oči od loših uticaja sredine, odmarajte ih kada god stignete i ne zadržavajte se puno pred računarom, ako ne morate. Na genetske faktore, nažalost, ne možete uticati, ali vašim očima

Magazin

04.11.2021 u 20:00

Namirnicama protiv helikobakterije

Ako ste otkrili da vam helikobakterije prave probleme sa probavom, možda ćete pomisliti da jedino lekovi mogu da je stave pod kontrolu. I tu ćete zanemariti pozitivan efekat koje neke namirnice imaju protiv ove upornih bakterija. Helikobakterija (Helycobacter pylori) je bakterija koja raste u sluzokoži želuca. Ona je odgovorna za više od 90 odsto svih čireva i može uzrokovati rak želuca ako se ne leči. Oko 85 procenata zaraženih nema simptome, što otežava dijagnozu. Rezultati istraživanja iz 2017. otkrili su da je približno 4,4 milijarde ljudi širom sveta zaraženo ovom bakterijom. U nekim zemljama više od 87 odsto stanovništva nosi ovaj patogen. Helikobakterija se širi kontaminiranom vodom i hranom. U većini slučajeva ne izaziva simptome. Istraživači sugerišu da faktori ishrane i

Magazin

28.10.2021 u 20:00

Korisni sastojci u kori voća i povrća

Nema dileme da veći unos voća i povrća može samo da ima više koristi za vaše zdravlje. Često slušamo rasprave o tome da li je bolje voće i povrće jesti bez guljenja, a većina zaključaka se svodi na stvar mentaliteta. Voće i povrće često gulimo zbog navike ili u pokušaju da smanjimo dodir s pesticidima. Međutim, uklanjanje kore može dovesti do uklanjanja jednog od delova biljke bogatog nutrijentima. Ne gulite jabuku da biste posle pili suplemente vitamina. Generalno govoreći, neoguljeno voće i povrće sadrži veće količine vitamina, minerala i drugih korisnih biljnih jedinjenja, u poređenju s oljuštenim namirnicama. Na primer, sveža jabuka s korom sadrži tri puta više vitamina Ka, 142 odsto više vitamina A, 115 odsto više vitamina Ce, 20 procenata više kalcijuma i do 19 odsto više kalijuma od iste

Magazin

21.10.2021 u 20:00

Da li nam je užina zaista potrebna

Užina je po definiciji obrok koji jedemo između glavnih obroka: doručka, ručka i večere. Ukoliko ste zdravi, samo su vaša mašta i dostupnost određenih namirnica ograničavajući faktor šta možete pojesti, ali za obolele nije uvek tako. Generalno, cilj uravnotežene ishrane je da imate dovoljno energije tokom dana, uz zadržavanje normalnih vrednosti šećera u krvi i nutrijenata u organizmu. Naš cilj treba da bude poboljšanje zdravlja. Mnogi nemaju želju ili vremena za užinu, pa ni za jedan od glavnih obroka. S druge strane ima onih koji stalno nešto grickaju. Složićete se da i jedan i drugi ekstremni slučaj ne valja. U prvom slučaju dolazi do velikih razlika u nivou šećera u krvi, pa su glavni obroci obilni. Najgore je ako jedemo samo jednom do dva puta dnevno. Tako opterećujemo ceo

Magazin

14.10.2021 u 20:00

Koenzim ku-10 antioksidans snažniji od vitamina E

Koenzim ku-10 (ku-10 CoQ10, ubihinon, ubikinon) antioksidans je snažniji od vitamina E, rastvorljiv u mastima, koji učestvuje u generisanju energije i brani ćelije od slobodnih radikala. Organi kojima je energija veoma bitna za rad poput srca, jetre, bubrega imaju najveće koncentracije ovog koenzima. Koenzim ku-10 se prirodno nalazi u našem organizmu, koji ima sposobnost sinteze ovog koenzima. Nakon 30. godine života ova sposobnost opada. Može povećati apsorpciju drugih esencijalnih nutrijenata u organizmu, asistira drugim enzimima da rade svoj posao. Manje ovog koenzima znači i manje energije za srce i druge organe. Zato je od velike važnosti da unosimo i namirnice bogate ovim koenzimom, ali i suplementacijom. U mlađem dobu potrebno je svega 30 mg ovog antioksidansa, dok u starijem

Prethodna Sledeća

Početna / Tagovi

19.06.2026 u 22:35

Loto: dobitnik iz Brusa osvojio 520.000 evra

19.06.2026 u 22:30

Đurić: Srpski i hrvatski narod dele odgovornost za izgradnju bolje budućnost

19.06.2026 u 22:25

Hrvatska spremna da poveća broj vojnika u misiji KFOR-a na KiM

19.06.2026 u 22:22

BiH na „sivoj listi” finansijskog tela Saveta Evrope

19.06.2026 u 22:18

Voz metroa u Istanbulu iskočio iz šina, povređene tri osobe

19.06.2026 u 22:03

Poljska oduzela Zelenskom orden zbog Ukrajinske ustaničke armije