Ne vredi vežba posle big meka

Ma ko­li­ko struč­nja­ci tvr­di­li da je ne­mo­gu­će smr­ša­ti bez zdra­vog na­či­na is­hra­ne, ka­da u Fo­rest fit­nes klub kod in­struk­tor­ke Ani­te Ma­žar do­đu lju­di re­še­ni da iz­va­ja­ju te­lo, oni i da­lje ne­go­du­ju na po­men di­je­te: Šta? Ve­žbam, pa još mo­ram i da pa­zim šta je­dem?

Ka­da je reč o ki­la­ži, lju­di su sprem­ni da po­ve­ru­ju u sve pa čak i u to da bez gri­že sa­ve­sti mo­gu sva­kog da­na sma­za­ti dva ham­bur­ge­ra i po­pi­ti li­tar ko­ka-ko­le za je­dan obrok ako re­dov­no od­la­ze na re­kre­a­ci­ju. Ova­kve ide­je od­ne­dav­no osna­žu­ju i lan­ci fast fu­do­va u SAD ko­ji su na­ja­vi­li da će u svo­jim re­sto­ra­ni­ma otvo­ri­ti te­re­ta­ne ka­ko bi im go­sti i po­red svih či­zbur­ge­ra i pom­fri­ta osta­li vit­ki.

Nu­tri­ci­o­ni­stu su od­mah po­sta­vi­li pi­ta­nje: ko­li­ko bi sa­ti tre­ba­lo da ve­žba ne­ko ko ho­će da iz­gu­bi sve ka­lo­ri­je ko­je je uneo sa­mo jed­nim obro­kom u ham­bur­ger­ni­ci?

– Po­sle 15 mi­nu­ta br­zim ho­dom na tra­ci utro­ši se sto ka­lo­ri­ja – ob­ja­šnja­va Ani­ta Ma­žar.

To bi zna­či­lo da je za obrok ko­ji se sa­sto­ji od big me­ka ko­ji ima 540 ka­lo­ri­ja, ve­li­kog pa­ko­va­nja pom­fri­ta od 500 ka­lo­ri­ja i sred­njeg šej­ka od čo­ko­la­de od 720 ka­lo­ri­ja, ko­ji ukup­no ima 1760  ka­lo­ri­ja po­treb­no ve­žba­ti če­ti­ri sa­ta.

Iz­vo­dlji­vo?

Ide­ja da ne mo­ra­te da vo­di­te ra­ču­na o bro­ju ka­lo­ri­ja sve dok ima­te član­sku kar­tu fit­nes cen­tra po­ka­za­la se kao ne­prak­tič­na.

– Na­rav­no da ne mo­že­te smr­ša­ti ako sa­mo ve­žba­te a ne re­du­ku­je­te is­hra­nu. Na­ža­lost, lju­di nam i da­lje do­la­ze sa tom ide­jom da to mo­že – do­da­je Ani­ta Ma­žar.

Da li bi te­lo mo­glo da iz­dr­ži vi­še­sat­ni tre­ning?

– Ne bi ni bi­lo zdra­vo pro­ve­sti u te­re­ta­ni če­ti­ri sa­ta jer je pre­po­ru­če­no sa­mo sat vre­me­na ve­žba­nja dnev­no – ob­ja­šnja­va nu­tri­ci­o­nist­ki­nja Do­ma zdra­vlja „Sav­ski ve­nac” Ana To­do­ro­vić.

Me­đu­tim, oslo­ba­đa­nje od ka­lo­ri­ja ne zna­či i gu­bi­tak ma­sti, so­li i še­će­ra ko­je se u ogrom­nim ko­li­či­na­ma uno­se ne­pra­vil­nom is­hra­nom.

„Te­lo sve pam­ti”, do­da­je Ana To­do­ro­vić u pri­log to­me da čak i vit­ki lju­di ko­ji se hra­ne ma­snom hra­nom i še­će­ri­ma ali ve­žbom uspe­va­ju da osta­nu mr­ša­vi ni­su auto­mat­ski i zdra­vi.

– Br­za hra­na je štet­na, sa ve­žba­njem i bez ve­žba­nja. Čak i ka­da bi ne­ko da­ne pro­vo­dio u te­re­ta­ni on ne mo­že da uklo­ni lo­še efek­te ma­sti, še­će­ra i so­li ko­je je uneo fast fu­dom – ob­ja­šnja­va nu­tri­ci­o­nist­ki­nja iz Do­ma zdra­vlja „Dr Ri­stić”
Dra­ga­na Milj­ko­vić.
– To su pra­zne ka­lo­ri­ja uz po­moć ko­jih uno­si­mo sa­mo lo­še ma­sti, od­no­sno za­si­će­ne ma­sne ki­se­li­ne i ho­le­ste­rol, še­će­re, adi­ti­ve ili štet­ne za­sla­đi­va­če – do­da­je Dra­ga­na Milj­ko­vić.

Ipak, ka­ko se sla­žu na­še sa­go­vor­ni­ce, bez ob­zi­ra na to što je­dan deo po­pu­la­ci­je ve­ru­je da sob­ni bi­cikl oslo­ba­đa od bri­ge o ki­lo­gra­mi­ma i bez ob­zi­ra na to što ni­jed­na spra­va ne mo­že da oto­pi pre­vi­še ka­lo­ri­ja, fit­nes je sva­ka­ko do­bar jer oslo­ba­đa od stre­sa, po­bolj­ša­va ras­po­lo­že­nje, sma­nju­je ri­zik od bo­le­sti sr­ca, ja­ča mi­ši­će i do­pri­no­si bo­ljem dr­ža­nju i iz­gle­du te­la.

J. Ste­va­no­vić