Не вреди вежба после биг мека

Ма ко­ли­ко струч­ња­ци твр­ди­ли да је не­мо­гу­ће смр­ша­ти без здра­вог на­чи­на ис­хра­не, ка­да у Фо­рест фит­нес клуб код ин­струк­тор­ке Ани­те Ма­жар до­ђу љу­ди ре­ше­ни да из­ва­ја­ју те­ло, они и да­ље не­го­ду­ју на по­мен ди­је­те: Шта? Ве­жбам, па још мо­рам и да па­зим шта је­дем?

Ка­да је реч о ки­ла­жи, љу­ди су спрем­ни да по­ве­ру­ју у све па чак и у то да без гри­же са­ве­сти мо­гу сва­ког да­на сма­за­ти два хам­бур­ге­ра и по­пи­ти ли­тар ко­ка-ко­ле за је­дан оброк ако ре­дов­но од­ла­зе на ре­кре­а­ци­ју. Ова­кве иде­је од­не­дав­но осна­жу­ју и лан­ци фаст фу­до­ва у САД ко­ји су на­ја­ви­ли да ће у сво­јим ре­сто­ра­ни­ма отво­ри­ти те­ре­та­не ка­ко би им го­сти и по­ред свих чи­збур­ге­ра и пом­фри­та оста­ли вит­ки.

Ну­три­ци­о­ни­сту су од­мах по­ста­ви­ли пи­та­ње: ко­ли­ко би са­ти тре­ба­ло да ве­жба не­ко ко хо­ће да из­гу­би све ка­ло­ри­је ко­је је унео са­мо јед­ним обро­ком у хам­бур­гер­ни­ци?

– По­сле 15 ми­ну­та бр­зим хо­дом на тра­ци утро­ши се сто ка­ло­ри­ја – об­ја­шња­ва Ани­та Ма­жар.

То би зна­чи­ло да је за оброк ко­ји се са­сто­ји од биг ме­ка ко­ји има 540 ка­ло­ри­ја, ве­ли­ког па­ко­ва­ња пом­фри­та од 500 ка­ло­ри­ја и сред­њег шеј­ка од чо­ко­ла­де од 720 ка­ло­ри­ја, ко­ји укуп­но има 1760  ка­ло­ри­ја по­треб­но ве­жба­ти че­ти­ри са­та.

Из­во­дљи­во?

Иде­ја да не мо­ра­те да во­ди­те ра­чу­на о бро­ју ка­ло­ри­ја све док има­те члан­ску кар­ту фит­нес цен­тра по­ка­за­ла се као не­прак­тич­на.

– На­рав­но да не мо­же­те смр­ша­ти ако са­мо ве­жба­те а не ре­ду­ку­је­те ис­хра­ну. На­жа­лост, љу­ди нам и да­ље до­ла­зе са том иде­јом да то мо­же – до­да­је Ани­та Ма­жар.

Да ли би те­ло мо­гло да из­др­жи ви­ше­сат­ни тре­нинг?

– Не би ни би­ло здра­во про­ве­сти у те­ре­та­ни че­ти­ри са­та јер је пре­по­ру­че­но са­мо сат вре­ме­на ве­жба­ња днев­но – об­ја­шња­ва ну­три­ци­о­нист­ки­ња До­ма здра­вља „Сав­ски ве­нац” Ана То­до­ро­вић.

Ме­ђу­тим, осло­ба­ђа­ње од ка­ло­ри­ја не зна­чи и гу­би­так ма­сти, со­ли и ше­ће­ра ко­је се у огром­ним ко­ли­чи­на­ма уно­се не­пра­вил­ном ис­хра­ном.

„Те­ло све пам­ти”, до­да­је Ана То­до­ро­вић у при­лог то­ме да чак и вит­ки љу­ди ко­ји се хра­не ма­сном хра­ном и ше­ће­ри­ма али ве­жбом успе­ва­ју да оста­ну мр­ша­ви ни­су ауто­мат­ски и здра­ви.

– Бр­за хра­на је штет­на, са ве­жба­њем и без ве­жба­ња. Чак и ка­да би не­ко да­не про­во­дио у те­ре­та­ни он не мо­же да укло­ни ло­ше ефек­те ма­сти, ше­ће­ра и со­ли ко­је је унео фаст фу­дом – об­ја­шња­ва ну­три­ци­о­нист­ки­ња из До­ма здра­вља „Др Ри­стић”
Дра­га­на Миљ­ко­вић.
– То су пра­зне ка­ло­ри­ја уз по­моћ ко­јих уно­си­мо са­мо ло­ше ма­сти, од­но­сно за­си­ће­не ма­сне ки­се­ли­не и хо­ле­сте­рол, ше­ће­ре, ади­ти­ве или штет­не за­сла­ђи­ва­че – до­да­је Дра­га­на Миљ­ко­вић.

Ипак, ка­ко се сла­жу на­ше са­го­вор­ни­це, без об­зи­ра на то што је­дан део по­пу­ла­ци­је ве­ру­је да соб­ни би­цикл осло­ба­ђа од бри­ге о ки­ло­гра­ми­ма и без об­зи­ра на то што ни­јед­на спра­ва не мо­же да ото­пи пре­ви­ше ка­ло­ри­ја, фит­нес је сва­ка­ко до­бар јер осло­ба­ђа од стре­са, по­бољ­ша­ва рас­по­ло­же­ње, сма­њу­је ри­зик од бо­ле­сти ср­ца, ја­ча ми­ши­ће и до­при­но­си бо­љем др­жа­њу и из­гле­ду те­ла.

Ј. Сте­ва­но­вић