Ovih pet simptoma poručuje da pijete previše kafe

Neki ljudi su uvereni da će im biti dobro koliko god kafe pili, dok drugi misle da im previše kofeina smeta. Jedna studija, koja je procenjivala 40.000 odraslih, otkrila je da ispijanje više od prosečno četiri šoljice kafe dnevno izaziva neke neželjene efekte.

Osećaj anksioznosti

Prosečna šoljica kafe sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šoljice kafe, unosili biste oko 500 miligrama kofeina dnevno. Jedna studija navodi da teški korisnici kofeina mogu da dožive visok nivo stresa, anksioznosti, pa čak i depresije. Studija kaže da se pokazalo da konzumiranje više od hiljadu miligrama kofeina nedeljno čak izaziva visoku anksioznost.

Loš san

Redovna konzumacija velikih količina kafe može izazvati probleme sa spavanjem. Iako redovno pijenje kafe ima mnogo zdravstvenih koristi, svedite dnevni unos kafe na minimum, posebno ujutru- može vam pomoći da bolje spavate noću.

Brži otkucaji srca

Iako je jedno istraživanje pokazalo da ispijanje 100 miligrama kofeina na svakih sat do pet sati nije izazvalo povećanje otkucaja srca, konzumiranje vecćih količina može da izazove promenu u otkucaju srca.

Drhtavica

Ako ste ikada osetili drhtavicu posle previše šoljica kafe – to se može definisati kao predoziranje kofeinom.

Umor

Prirodno je da vam je potreban kofein kada se osećate umorno. Ali konzumiranje previše kofeina zapravo može imati negativan efekat, posebno ako sadrži dodatne šećere.