Plesom i kolom protiv demencije

Tau protein (t protein) nalazi se u neuronima, a naučnici su dokazali da on pomaže da struktura moždanih ćelija bude stabilna. Viši nivo tau proteina u organizmu povezan je sa Alchajmerovom bolešću i demencijom.

Na Univerzitetu Vejk Forest urađena je studija koja je dovela u vezu aerobne vežbe i nivo tau proteina u ljudskom organizmu. Aerobne vežbe su vežbe koje angažuju velike grupe mišića, duže traju i dodatno angažuju srce i pluća. Zbog toga se povećava broj otkucaja srca i ubrzava se disanje. Kod ovih vežbi unosi se više kiseonika u organizam, podstiče se cirkulacija i pospešuje se rad mozga. Studija je pokazala da upravo aerobne vežbe mogu smanjiti nivo tau proteina u organizmu što znači i manju mogućnost za dobijanje demencije i Alchajmera.

Univerzitet istočne Finske bavio se istraživanjem fizičke aktivnosti u srednjim godinama i demencijom. Fizička aktivnost je svaka radnja, pokret, delovanje kod kojeg se troši više energije nego u mirovanju. Studija je pokazala da su osobe koje su se u srednjim godinama samo dva puta sedmično bavile fizičkom aktivnošću imale manje šanse da obole od demencije nego osobe koje su bile fizički neaktivne. Osobama koje nisu bile fizički aktivne u srednjim godinama preporučuje se da počnu odmah sa vežbanjem jer se i tada može smanjiti mogućnost dobijanja demencije.

Kod odabira fizičke aktivnosti pored šetnje, vožnje bicikla, plivanja treba uzeti u razmatranje i učenje novih plesova, igara, kola jer se na taj način povezuje motorno i kognitivno učenje, a pored toga uz to ide i druženje i komunikacija sa drugim osobama što takođe doprinosi smanjenju mogućnosti za dobijanje demencije.